Yüz Yogası Nedir? Faydaları Nelerdir?

Yüz Yogası; farkında olmadan sürekli yaptığımız, yüzümüzde kırışıklığa sebep olan alışkanlıklarımızı fark edip onları değiştirerek, yüz kaslarını daha doğru ve bilinçli şekilde çalıştırarak kullanmamızı sağlayan; nefes, üst beden, yüz egzersizleri ve masajları içeren bir yoga türüdür.

Yüz Yogası, egzersiz yapmanın yanında yüzümüzde bizi kaygılandıran sorunların kaynağını ele alarak bize çözüm de sunar. Ruh, beden ve zihnin denge içinde bir bütün olarak sağlıklı olmasına odaklanır. Bilinçli ve sağlıklı bir yaşam tarzını benimsememizi hedefler.

Nasıl ki düzenli beden egzersizleri yaptığımızda kasları çalıştırıp kuvvetlendiriyorsak, yüzümüzdeki kasları çok çalışan (Alın, iki kaş arası, ağız kenarları yatay, ağızdan çeneye sarkan bölge ve çene) ve az çalışan kaslar(Göz çevresi, yanaklar, dudak üstü ve boyun) olarak gruplara ayırırsak,  çok çalışan kasları masajlarla rahatlatıp, az çalışan kaslarımızı da egzersizlerle güçlendiriyoruz.

Böylece kan dolaşımı, lenf dolaşımı ve oksijenlenme artar. Cildin elastin ve kolojen üretimine destek olarak cildimiz yenilenir. Daha sağlıklı, ışıl ışıl, daha pürüzsüz ve formda bir yüze sahip oluruz.

Yüz Yogası yaptığımızda kaygı, endişe, stres azalır. Enerjimiz yükselir, kendimizi çok daha iyi hissederiz. Duruşumuz düzelir, özgüvenimiz artar. Migren, baş, sırt, boyun gibi ağrılar azalır. Yaşımıza göre daha genç ve sağlıklı görünmemizi sağlar.

Northwestern Üniversitesinde yapılan bir araştırmaya göre;

40-65 yaş arasındaki kadınlarla çalışıldı. Katılımcılara 32 adet yüz egzersizi yaptırıldı.

Katılımcılar 8 hafta boyunca her gün 30 dakika bu egzersizleri yaptı. Sonrasında 20 hafta daha haftada 3-4 gün, 30 dakika bu egzersizlere devam ettiler.

Katılımcıların egzersizlere başlamadan önce ve sonrasında fotoğrafları alındı. Pek çok doktor yüzde ve boyunda yaşlanma belirtilerini değerlendirdi. Fotoğrafların hangisinin önce hangisinin sonra çekildiğini bilmeden yaşlarını tahmin ettiler.

Not veren doktorlar katılımcıların çalışma bitiminde çekilen fotoğraflarında 3 yıl daha genç göründüklerini tesbit ettiler.

Yüz Yogasının faydalarını hissetmek ve görmek için tabiiki her işte olduğu gibi öncelikle egzersizleri doğru yaptığına emin olmak, sonrasında azim ve disiplin gerekir.

Yüz Yogasıyla sağlıklı kalın

Sevgiler,

Sibel Şengöz

@faceyogatrainer