Yaşlanmayı hızlandıran 14 besin
Bir dizi tatil partisi, barbekü veya mojito dolu plaj günlerinden sonra cildiniz eskisi kadar sağlıklı kalmayabilir. Yemekleriniz cildinizi daha iyi veya daha kötü etkilemektedir. Sürekli kötü beslenme, cildinizin ve dişlerinizin yaşlanma sürecini zamanla hızlandırabilir. Bu yazıda genç kalmak için az miktarda tüketmeniz gereken 14 yiyeceği bulacaksınız.
1.Şekerlemeler
Aşırı şeker yüklemesi, glikasyon denilen bir işlemi başlatabilir. Teori: Hücrelerin işleyebileceğinden daha fazla şeker yediğinizde, aşırı şeker molekülleri oluşturularak proteinlerle birleşiyor. Sonuçta, cildinizin kolajen dokusu zarar görebilir.
Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, çok fazla tatlı yiyecek gülüşünüz için de kötüdür. Diş hekimleri; şeker diş köküne yerleşerek bakterileri, çürümeyi ve renk değişikliğini teşvik ettiğini söylüyor. Eğer aşırı tatlı isteğiniz ve tüketiminiz varsa tatlı yedikten sonra mutlaka ağzınızı suyla çalkalayın, ya da yapabiliyorsanız diş macunuyla fırçalayın.
2.Alkol
Sağlıklı beslenme sağlıklı bir cildin teminatıdır. Karaciğeriniz iyi çalıştığı zaman cildi potansiyel olarak etkileyebilen toksinler doğal olarak vücudunuzdan atılmaktadır. Ancak eğer toksinler karaciğerinizde birikirse ve karaciğer çalışması düzgün değilse; cildiniz sivilce, hassasiyet ve kırışıklıklar gibi çeşitli sorunlar geliştirebilir. İçki içme, aynı zamanda “Rosacea(Gül hastalığı) salgınlarını tetikleyebilir. Ayrıca, alkol dehidrasyon yapıyor ve yaşlanmanın hızlanmasıyla ilişkili olan uykunuz için de kötü etkileri söz konusu. Yetersiz uyku kırışıklıklara, pürüzlü pigmentasyona ve cilt esnekliğini azaltmaya yol açar.
3.Beyaz Şarap
Beyaz şarap şaşırtıcı diş hasarına neden olur. Bir kadeh beyaz şarabın asidi diş minesine zarar verir ve dişlerinizi daha uzun süreli lekelere daha yatkın kılar. Gününüzü bir bardak beyaz şarapla bitirirseniz, dişler ertesi sabah kahve lekelerine karşı daha savunmasız olabilir.
Beyaz şarap içtikten hemen sonra dişlerinizi fırçalayın. Fakat diş macununuzun asitli olmamasına dikkat edin çünkü bu tarz macunlarla diş fırçalamak diş erozyonunu daha da artırabilir. Dişlerinize asidik bir içecek içtikten sonra yeniden mineralize edilmesi için zaman vermeniz gerekiyor.
4.Yanık Köfte
Direk ateşe maruz kalarak pişen et, enflamatuvar hidrokarbonlar içerebilir, bu da iltihaplanma sonucunda cildinizdeki kolajenin parçalanmasına neden olabilir. Mangalı mutlaka besin rutininizden çıkarmaya ihtiyacınız yok, fakat en azından siyah ve yanık bölümleri kazıyacağınızdan emin olun ve bir sonraki yemeğinizi kirletmemek için ızgarayı temizleyin.
5. Tuzlu Yiyecekler
Çok tuzlu yemek pişirmeyebilirsiniz, ancak bu tuz alımınızın düşük olduğunu garanti etmez. Birçok konserve gıdalar sodyum ile korunuyor ve su tutabiliyor ve bu dolgun ve iştah açıcı görünmesine neden oluyor. Sandığınızdan daha sağlıklı olan gıdaların konserve olmamasına dikkat edin ve eğer tüketebiliyorsanız her ürünün tuzsuz konservesini ya da doğalını mevsiminde tüketin.
6.İşlenmiş Etler
Salam, sucuk ve pastırma! Bu etlerin birçoğunda sülfitler ve diğer koruyucular var ve bu ciltteki iltihaplanmayı tetikleyebiliyor ve yaşlanmayı hızlandırabilir. Ayrıca, tuz bakımından yüksek olma eğilimi vardır, bu da ödem tutmanızı sağlayabilir. Ayrıca işlenmiş kırmızı etler kalp hastalığını tetikler. Tavuk veya hindi bile olsa, sandviçinizdeki şarküteri etini değiştirmeyi deneyin. Bu ürünleri hayatınızdan tamamen çıkaramazsanız da daha az et tüketin ve sebzelere yüklenin.
7.Baharatlı Yemekler
Baharatlı yiyecekler Rosacea hastalığına yatkın cildi kötüleştirir. Ayrıca cilt menopoz sırasında da hasar görebilir ve derideki kan damarları daha reaktif olmaya başlar. Baharatlı yiyecekler kan damarlarınızı genleştirdiği için, menopoza giren kadınlar bu süre içinde lekeli ve genç olmayan görünümlü cilde sahip olmaya başlarlar. Nadiren baharatlı yiyecekler tüketme konusunda endişelenmeyin, ancak düzenli baharat kullanmak; kılcal damarlarda şişlik veya kalıcı kızarıklığa neden olabilir. Mümkün olduğunca yemeklerinizi hafifçe baharatlandırmaya çalışın.
8.Kırmızı Et
Yağlı et, serbest radikal üretir. Serbest radikaller kayıp elektronları araştırıyor, elektronları sağlıklı hücrelerden koparıyor ve onları süreç içinde hasara götürüyorlar. Bu hasar sonunda cildinizin kendisini korumak ve kolajen üretme kabiliyeti azalıyor. Her ne kadar bir burger yemek hızlı ve doyurucu olsa da günlük alışkanlık haline getirilmemeli. Daha lezzetli etlerle, beslenmeye özen gösterilmeli. Hindi veya tavuk eti daha sağlıklıdır. Et ürünleri tüketirken yanından antioksidan bakımından zengin gıdalar tüketmeye de özen gösterin. Antioksidan bakımından zengin gıdalar ve serumlar, yaşı ilerleten serbest radikallerle mücadeleye yardımcı olur. C vitamini (aynı zamanda askorbik asit olarak da bilinir) olan serumları kullanmaya çalışın.
9. Enerji İçecekleri
Enerji içecekleri, bir çocuk kadar genç ve dinamik hissettirebilir ancak dişlerinizde o kadar da genç olmayan etkileri vardır. Araştırmalara göre, enerji içeceklerine maruz kalan dişler daha çabuk çürüyor ve tartar oluşturuyor. Enerji içecekleri asidik bulundu. Asit, dişlerinizi lekelere karşı daha savunmasız hale getirir.
10.Limonata
Tüm narenciyeler dişi yıpranır, ancak limon kötünün de en kötüsü olabilir. Genel Diş Hekimliği araştırmasında; portakal ve greyfrut suları ile karşılaştırıldığında limon suyu en fazla diş hasarına sebep olan narenciyedir. Asit mine aşınmasına ve ayrıca şeker plak birikmesine, lekelere ve çürümeye neden olur.
11.Kafein İçeren Her Şey
Kafein diüretiktir, idrar söktürür ve vücudunuzun nemini tüketebilir. Dehidrasyona yol açar. Ve evet, cildinizi de kurutur. Kuruluk derinizi de nemsizleştirir, donuk ve yaşlı görünebilirsiniz.
İyi haber ise şu: Bir fincan kahvenin sonuçlarına karşı savaşmak basittir. Yeterince su tükettiğinizden emin olun. Bu anında gençleşmenin en kolay yoludur. Ayrıca ağırlığından bin kat fazla su tutan süper nemlendirici bir madde olan hiyalüronik asit deneyin.
12.Trans Yağlar
Kalp rahatsızlığı riskinin yanı sıra cildiniz için de kötü olabilir. Trans yağlar iltihaplanmayı teşvik eder. Ayrıca, sağlıksız yağlar sizi yaşlanmanın bir numaralı nedeni olan UV hasarına karşı daha savunmasız hale getirebilir. İltihaplanma kolajeni de kötü etkiler. İçindekiler etiketinde kısmen hidrojene edilmiş bir yağ yazan ürünlerden kaçının.
13.Kahve
Asitli içecekler mine yüzeyinde mikroskobik gözenekler oluşturarak zamanla erozyona neden olabilir. Araştırmalar kahve ile cilt kanseri riski arasında olası bir bağlantı araştırmaktadır. Kahvenin kötü etkilerini engellemek için, sonrasında su tüketmeye çalışın. Su nötr bir pH’a sahiptir. Ayrıca Şeker içermeyen sakız da, tükürük üretiminizi artırdığından renk değişikliğini azaltabilir.
14.Siyah Çay
Yüksek tanen içeriği sayesinde, çay içenler için diş lekesi kaçınılmazdır. İyi haber şu ki, yeni bir araştırmada, sütteki kazein adlı maddenin, çay kaynaklı diş lekelerini azalttığı bulunmuştur. Çayınızı hazırladıktan sonra içine limon eklemeyi alışkanlık haline getirin, çünkü sitrik asit diş minesini daha gözenekli hale getirir ve böylece diş, lekelere karşı daha hassaslaşır.