Herkese merhaba! Bugünkü konumuz; yağ yakan kahvaltı. Benim tarzımı biliyorsunuz, genellikle akşam yemeği yerine geçecek şeyler hazırlıyorum. Bu kez tarzımı değiştirdiğim ve kahvaltı yerine bir alternatif koymaya karar verdim ve bu kahvaltı, “hem tok tutsun hem de yağ yakıcı içeriği olsun” dedim.
Yağ Yakan Kahvaltı Tarifi
Bu karışımı; normalde yediğiniz yumurtalı kahvaltıların yerine tüketebilirsiniz.
• 1 bardak süt (laktozsuz kullanmanızı öneririm),
• ½ armut (kan şekerini dengeleyici, bağırsakları hızlandırıcı ve tok tutucu özelliklere sahiptir),
• 6-7 fındık (çiğ kullanmanızı öneririm),
• 1 yemek kaşığı yulaf (tok tutar ve kahvaltının lif içeriğini arttırır),
• 5 adet kuru kayısı (bağırsakları hızlandırır)
*Süt 120 kcal, Armut 30 kcal, Fındık 50-60 kcal, Kuru kayısı 60 kcal
Nasıl Yapılır?
• Sütü smoothie makinesine ya da doğrayıcıya alın.
• İçerisine dilimlenmiş armutları, fındığı, yulafı ve kuru kayısıyı da ilave edin ve doğrayıcıyı çalıştırın.
Karışımı hafif katı kıvamda bırakabilir, isterseniz de tamamen çekebilirsiniz. Katı kıvamda kalırsa, sindirilmesi biraz daha zaman alacağından sizi daha uzun süre tok tutacaktır.
Örnek Diyet Listesi
Kahvaltı
• Yağ yakan karışım
Öğle Yemeği
• Sebze ya da et,
• Yoğurt,
• Salata
Ara Öğün
• Peynir
• Grisini
Akşam Yemeği
• Sebze ya da et,
• Yoğurt
Akşam yemeğini en geç 20:00’de tüketin. O saatten sonra herhangi bir ara öğün yapmanıza gerek yoktur. Bu diyet; kilo vermenizin hızlanmasını sağlayacak hem de sağlığınıza herhangi bir kötü etki etmeden daha sağlıklı kalmanıza yardımcı olur.
