Sevdiğiniz kişi depresyondaysa onu nasıl anlayabilirsiniz?

Depresyon, 2020’nin hepimiz için zor bir yıl olmasıyla ve 2021 yılında da salgının devam etmesiyle birlikte küresel çapta yaygın olarak görülen bir sorun haline geldi. Hatta Dünya Sağlık Örgütü, 2030 yılı itibariyle depresyonun küresel çapta en fazla görülen hastalık olacağını tahmin ediyor.

Depresyondaysanız, nasıl yardım alabileceğinize dair pek çok öneri almışsınızdır. Depresyonda olmanız durumunda bir profesyonelden yardım alabilir ve beslenme düzeniniz ve hayatınızda yapacağınız değişikliklerle depresyonunuzu nasıl kontrol altına alabileceğinizi ya da iyileştirebileceğinizi öğrenebilirsiniz.

Bununla birlikte depresyon yalnızca hastaları değil, aynı zamanda sevdikleri kişileri ve ailelerini de etkilemektedir. Uzun süredir depresyonda olan biriyle yaşamak ya da böyle birini sevmek oldukça zor olabilmektedir. Depresyonda olan kişiyle ilgilenen ve onu seven kişilerin kendileriyle de ilgilenmeleri çok önemlidir.

Sevdiğiniz bir kişi depresyondaysa neler yapabileceğinizi aşağıda okuyabilirsiniz.

Bunun sizin hatanız olmadığını bilin

Depresyonda olan biriyle yaşamak ya da o kişiyi sevmek, pek çok duyguyu beraberinde getirir. Özellikle de depresyonda olan kişinin bu rahatsızlığı, eskiden birlikte sürdüğünüz hayatınızın önüne geçiyorsa öfke ve sabırsızlık hissedebilirsiniz. Ayrıca sürekli olarak kaygan bir zeminde yürüdüğünüzü, ne yapacağınızı ve ne söyleyeceğinizi bilmediğinizi ve işleri daha kötü hale getirebileceğinizi düşünebilirsiniz. Ancak çoğu zaman insanların sevdikleri kişi depresyondayken hissettikleri duygu suçluluk oluyor.

Sonuçta daha iyi bir eş, daha iyi bir anne-baba, daha iyi bir kardeş ya da daha iyi bir çocuk olsaydınız, sevdiğiniz kişi depresyonda olmazdı, değil mi? Birlikte yaşadığınız hayat daha iyi olsaydı, sevdiğiniz kişi de mutlu olurdu. Yani bu kişinin depresyonda olması, sizin onun için yeteri kadar iyi olmadığınızı gösteriyor. Onu hayal kırıklığına uğrattınız. Yeterince çekici, zeki ya da zengin değilsiniz.

Yanlış. Depresyon, beyindeki kimyasal bir dengesizliktir. Bunun sizin yaptığınız bir şeyle ya da depresyonda olan kişiyle aranızdaki ilişkiyle hiçbir ilgisi yoktur. Depresyonun sebebi siz değilsiniz. Bunu anlamanız çok önemlidir. Ve bunu bir kez anladıktan sonra depresyonda olan kişiyle yaşamanız çok çok daha kolay hale gelecek.

Depresyonu siz düzeltemezsiniz

İlk maddeyle birlikte depresyonun sizin hatanız olmadığınızı anlamanızla bu sonuca kaçınılmaz olarak kendiniz de varacaksınız. Depresyonun nedeni siz değilseniz, ilacı da siz olamazsınız.

Kendi hayat tarzınızla ya da kişiliğinizle ilgili bir değişiklik yaparak başka birinin depresyonunu düzeltemezsiniz ve sevdiğiniz kişinin kendisini değiştirmesini de sağlayamazsınız.

Sevdiğiniz kişiyi nasıl iyileştirebileceğiniz konusunda endişelenip durmayı bırakın ve bunun yerine onunla şu anda olmanın, şu anda ne haldeyse o şekilde olmanın yollarını bulmaya başlayın. Depresyondaki insanlar iyileştirilmek istemezler, bu nedenle onlara bu yaklaşımı göstermemelisiniz. Yalnızca sevdiğiniz kişiye bu yolculuğunda desteğinizi göstererek yanınızda olun.

Ona yardım edebilirsiniz

Sevdiğiniz kişinin depresyonunu iyileştiremeyeceğinizi anlamanız, onu terk etmekle ya da onunla ilgilenmemekle aynı şey değildir. Sevilen kişiye yardım etmek insani bir içgüdüdür ve sevilen kişinin acı çektiğini görmek acı verir. Burada önemli olan nokta, sevdiğiniz kişinin ilacı olmayı beklemeden ona nasıl yardım edebileceğinizi anlamaktır.

Sevdiğiniz bir kişi depresyondaysa ona şu şekilde yardımcı olabilirsiniz:

• Kendisini ne zaman ve nasıl rahat hissediyorsa o şekilde duygularını paylaşması için cesaretlendirin. Duyguları hakkında konuşması için ona baskı yapmayın.
• Ağzınızdan sözcükler kolay bir şekilde dökülmüyorsa sevgi dolu gülümsemeler, vücut hareketleri ve dokunuşlar faydalı olabilir.
• Sevdiğiniz kişi, bir şeyler denemek istiyorsa ısrar etmeden ona eşlik etmeyi önerin. Örneğin, yürüyüş yapmak istiyorsa onunla birlikte yürümekten mutlu olacağınızı söyleyin.
• Yardım almaya istekli olduğu durumlarda bunu kolaylaştırın. Doktor randevusu almasını teklif edin, doktor randevusuna giderken ona eşlik edin, ilaçlarını hatırlatın ve tedaviye uyum sağlaması için rutinlerinizde değişiklik yapın.
• Ona, ne zaman ve nasıl yardım alması gerektiği konularında ısrarcı olmayın. Yardım isteme arzusu içinden gelmelidir.

Kendiniz olun

Depresyonda olan kişinin etrafındayken kendinizi kaygan zeminde yürür gibi hissetmeniz faydalı olmayacaktır. Anormal bir şekilde davranırsanız, ona ortada bir sorun olduğunu hatırlatmış olursunuz. Bu nedenle normal davranmaya çalışın. Normalde yapacağınız şeyleri yapın, normalde söyleyeceğiniz şeyleri nazik bir şekilde söyleyin ve günlük rutininize devam edin.

Ermiş değilsiniz. Bu nedenle ara sıra hayal kırıklığına uğrayabilir ya da öfkenizi kontrol edemeyebilirsiniz. Bunların gerçekleşmemesini beklemek saçma olur. Bununla birlikte sevdiğiniz kişiyle konuşurken suçlayıcı bir “sen” ifadesi yerine “ben” demeyi öğrenebilirsiniz. Örneğin, “Ev işlerinde bana asla yardımcı olmuyorsun” demek yerine “Evde çok işim olduğunu bildiğim için stresliyim ve bunalıyorum” diyebilirsiniz. Böyle davranmak, tüm ilişkilerde sahip olunması gereken iyi bir alışkanlıktır.

Kendi akıl sağlığınız konusunda dikkatli olun. Kendinizi, suçluluk ya da başka birinin depresyonunu iyileştirme sorumluluğundan kurtarmanız iyi bir başlangıç olsa da hepsi bununla sınırlı değil. Hayatınızda sizi zenginleştiren ve sevdiğiniz kişinin depresyonunun ikiniz için her şeyi yok etmemesine izin vermemesi için hayatınızda hobilere ya da arkadaşlıklara yer açmalısınız. Kendi ruh sağlığınız bozulmaya başlarsa sevdiğiniz kişinin yanında olamazsınız.

Depresyonda olan bir kişiyle yaşamak kolay olmasa da onun bu yolculuğunu onurlandırmak ve onu yönetmek yerine onun yanında olmak, ikinizin de hayatını daha az stresli hale getirecektir.