Selülitle savaşıp güçlü bacaklara ve sıkı kalçalara kavuşmak için ipuçları

Anti-selülit kremleri, inceltici jeller, sıkılaştırıcı serumlar…Biraz dürüst olalım, tüm bu bahsettiğimiz yüksek fiyat etiketli markalı ürünler asla mucize olamıyor değil mi? Hepimiz sürdük, kullandık ama sonuç? Maalesef vaad edilenden çoook uzak.

Hepimiz bacaklarımızın sarkmasından şikayetçiyiz, birçoğumuz bikini ile yürümeye çekiniyor, sürekli pareo ya da şortla dolaşıyoruz. Bunların en önemli nedeni ise selülit. Kadınların %80’inin selülitten şikayetçi olduğunu biliyor musunuz? O zaman şunu bilin, asla bu konuda yalnız değilsiniz.

Portakal kabuğu görünümünü azaltmanın bazı yöntemleri var. Beslenme, köpük masajı ve tabii sizin motivasyonunuz olmadan bu yöntemler de işlemez. Önce inanın ve sonra uygulamaya geçin.

Selülit Nedir?
Selülit bir hastalık değil. Genellikle bacaklar ve kalçada yerleşmiş olan cilt altı yağ dokusudur. Erkeklere nazaran kadınların bu bölgelerdeki derileri daha zayıftır. Yağ hücreleri ve kolajen lifleri erkeklerde iki kat daha fazladır. Erkeklerde ağ şeklinde yerleşen bu hücre ve lifler, kadınlarda paralel yapıdadır. Dolayısıyla azalmaya başladığı an birlikte esnerler ve kadınlarda paralel yapının arasından sızan yağ hücreleri de cilde yaklaşarak selülit görüntüsünü yaratır.

Selülitin Nedenleri Nelerdir?

Selülitin farklı nedenleri var aslında. Ancak bunlar tek başına suçlu görülmemeli ve bu nedenlerin oluşmasına neden olan faktörler ve destekçileri birlikte değerlendirilmelidir.

• Genetik: Cilt dokusu kalıtımsaldır. Genetik olarak kodlarımızla birlikte gelen cilt altı dokusu da biraz böyle maalesef. Eğer anneniz zayıf cilt dokusu ile mücadele etmişse, sıra size geliyor demektir.
  • Hormonlar: Adet öncesi çok daha belirgin olan selülitler, dönem dönem daha yoğun olabilir. Çünkü her kadının hormon seviyesi farklıdır. Bir de dip not: doğum kontrol haplarının da selülit yaptığını biliyor muydunuz?
• Sağlıksız Yaşam: Alkol, sigara ve stres işte meşhur üçlümüz. Sağlıksız besinler tüketmek, düzensiz yaşamak ve çok yoğun stres altında olmak vücudu ve özellikle cildi olumsuz etkiler. Fazla yağlar direk selülit yapacak bölgelerde boşlukları yakalar.

Beslenme Beslenme Beslenme

Sadece kilo vermek için değil, sağlıklı bir vücut için de en önemli etken beslenmektir. Doğru besinleri doğru şekilde yemek çok önemli. Bu şekilde selülitleri de azaltmak sizin elinizde. Hem kalçalardaki fazla yağlar sizin damarlarınızı da sıkıştırıyor demektir. Bu şekilde kan akışı da yavaşladığı için çok çabuk selülite ve hatta damar çatlaklarına yol açar. Metabolizma yavaşlar ve sindirim tembelleşir. Hepsi birlikte cildi esnetir ve portakal kabuğu bölümler oluşur. O zaman ilk iş metabolizmayı hızlandırmak! Fast food, alkol ve şekeri uzaklaştırmakla başlayın. Bir de egzersizle birleştirin ve mucizeyi o zaman görün.

Selülitle Savaşmak için Yapılacaklar Listesi

1. Bol sıvı alın: Bol su için, çayları şekersiz tüketin. Yeşil çay deneyin, bayılacaksınız. Besin değerlerinin vücut içinde rahatlıkla dolaşmasını sağlayacaksınız.
2. Tuzu bırakın: Tuzu fazla olan yiyecekler vücut dokularındaki suyu çeker. Büzülen dokular da portakal kabuğu şekline döner.
3. Potasyuma önem verin: Kayısı, muz, patates, zencefil ve enginar tüketin. Bunlar tam bir potasyum deposudur. Bu önemli mineral besin değerlerinin oksijenle hücrelere taşınmasını sağlar. Aynı zamanda potasyum fazlalıkların vücuttan atılmasında da büyük rol oynar. A
4. Vitamin C: Dolmalık biber ve kivi en önemli C vitamini örnekleridir. C vitamini kolajen üretimini sağlar. Kolajen de sıkı ve düz bir cilt için önemlidir.

Dikkat! Kısa süreli şok diyetlerden de uzak durun. Hızlı kilo vermek selülit için yol açmaktır. Ayrıca kaslarınız da erir gider. Sıkı cilt kaybolur.

Egzersiz Yapın

Beslenme tek başına önemli olsa da etkili olması için egzersiz ile birlikte olması şarttır. Eğer sağlıklı kilo vermek istiyorsanız, cildiniz de bu arada sarkmasın ve sıkı kalsın diyorsanız size uygun egzersizleri araştırmaya başlayın. Kalçaları sıkılaştırın, kasları güçlendirin ve de cilt dokusuna destek olun.