Etrafımızdakilerle nasıl uyum içinde yaşayacağımız konusunda bize rehberlik eden ve Yoga Sutra’da yer alan Yamaslardan biri de, Ahimsa’dır. Geleneksel bir çeviriyle Ahimsa, “başkalarına zarar vermeyin ya da kimseyi öldürmeyin” demektir. Şehirde yaşayıp yogayı gerçek anlamda uygulamak isteyenler için Ahimsa’nın daha modern yorumlamalarını sizlere sunuyoruz.
- İyilik ve merhamet
Ahimsa, kalbimizle bağlantı kurduğumuzda, iyilik ve merhameti doğal olarak paylaştığımız anlamına gelir. Sevgi aktif bir duygudur ve hem kendimize hem sevdiklerimize sevgi dolu düşünceler ve nazik davranışlar aracılığıyla merhamet sunmak için hiç bir zaman geç değildir.
- Şefkat / Bağ kurma / Saygı
Aslında, diğer bütün varlıklarla olan ilişkilerimizde, saygıdan kaynaklanan büyük ve sonsuz bir şefkat duygusuna sahibizdir. “Bu dünyadaki en büyük yanılsama, ayrılık yanılsamasıdır. Birbirinden ayrı ve farklı olduğunu düşündüğünüz şeyler aslında tek ve aynıdır. Hepimiz tek bir insanız.” (Avatar) Yargılanma korkusu olmadan ve aynı zamanda başkalarını da yargılamadan herkesle bir bağ kurmak, korkunun ötesine geçip sevgi ve saygının olduğu yere uzanmamızı sağlar.
- Güven / Denge / Kendi kendine bakma
Korku şiddeti besler. Güven duygusunun eksikliği korkmamıza neden olur (ister gerçek ister hayali olsun). Eğer kronik bir şekilde korkuyla yaşıyorsak dengemizi yitiririz. Dengeli bir yaşama geri dönmek ise şiddetin panzehridir. Fakat bu durumu korumak için de, sürekli olarak duyarlı düzenlemeler yapmak gerekir. Bu da kedi kendine bakabilmenin bir sonucudur. Hepimizin daha iyi bir gelişim için pozitif enerjiye ihtiyacı vardır. Bu sayede, kendimize davranış şeklimizin başkalarına davranış şeklimizle aynı olduğunu öğreniriz.
- Empati / Seçim / Bağışlama
Empati duymak, diğer insanları ya da durumları merhametli gözlerle görmemizi sağlar. Düşünmeden geliştirdiğimiz, kavgaya karşılık verme refleksini değiştirir. Bunun sonucunda da, haklı olma ihtiyacımızı karşılamakla ilgilenmeyiz. Ahimsa, korku ve sevgi arasında seçim yapma özgürlüğümüzü sürekli olarak hatırlatır.
Yoga matının üzerindeyken, sevgiyi seçtiğimizi girdiğimiz pozlar aracılığıyla görünür bir şekilde ifade ederiz. Unutmayın, yoga canınızı acıtmamalıdır; bir ceza değildir ve siz de bir şeyleri kazanmaya çalışmazsınız. Ders bitimindeki savasana sırasında, şefkatli olabilecekken olmadığımız durumlar için kendimizi affederiz. Kusurlu bir şekilde mükemmel olduğumuzu ve elimizden gelenin en iyisini yaptığımızı fark ederiz. Kendimizi affetmek, benliğimizi aydınlık ve karanlık bütün yönleriyle sevme kapasitemizi güçlendirir. Böylece empati yeteneğimiz gelişir ve başkalarını daha kolay affetmeye başlarız.
- Huzur
Ahimsa’yı yaşarken, haklı olmaktansa mutlu olmayı tercih etmişiz demektir. Sevgiye layık olduğumuzu kanıtlama ihtiyacı duymayız. Kendimizin sevgi olduğunu biliriz (ahamprema). Yaşamamız gereken şey, içinde bulunduğumuz o huzurlu neşe durumudur. Bu bizim doğuştan gelen hakkımızdır; herkesin hakkıdır. Sonuç olarak kıyaslamadan ve yarışmaktan vazgeçeriz. Bütün düşüncelerimiz, söylediklerimiz ve yaptıklarımızda huzuru öne çıkarırız. Böylece hayatın çok daha yumuşak bir şekilde geçtiğini hissederiz. Zevk aldığımız şeylerle barış içinde yaşarız.
Hayatımızın dengesini kaybetmesi genelde çok çalışmaktan ya da herhangi bir şeyi çok yapmaktan kaynaklanır. Çünkü bu, kendinizi güçsüz hissetmenize neden olan korkuyu doğurur. Uykunuzu alıp, günlük olarak meditasyon ve yoga yapıp, yürüyüşe çıkıp, sizi rahatlatacak şeyler yaparsanız, Ahimsa’nızı yaşamanız daha kolay olur. Dengesizliği değiştirecek tek şey, bedeniniz, zihniniz ve ruhunuza eşit bir şekilde alan tanıyıp, onlara yorulmadan önce dinlenme fırsatı vermektir.
Bugün evinizden çıkmadan önce yukarıda verdiğimiz önerilerden iki tanesini seçin ve şefkat, güven, empati, huzur, iyilik ve merhamet yolu yaratmak için onları gerçekten uygulamaya başlayın.
Kendinizi ve hayatınızı sevin.
