Polikistik over sendromuna iyi gelen öz yağlar
Polikistik Over Sendromu nedir?
Kadınlarda androjen hormonlarının (erkek hormonları) artması nedeniyle ortaya çıkan bir dizi semptomdur. PCOS, 18 ile 44 yaş arasındaki kadınları etkileyen en yaygın endokrin bozukluktur. Yumurtalıkların biri yada ikisi birlikte, PCOS’tan etkilenebilir. Yumurtalıktaki kistlerin bir araya gelmesi ile karakterize edilir, kistler bir dizi inciye benzetilir, bu da normalden daha fazla androjen üretilmesine neden olur.
PCOS, infertilitenin önde gelen nedenlerinden biridir. Genetik ve çevresel faktörlerin birleşimi ile ortaya çıkar. PCOS’un risk faktörlerinden bazıları, obezite, fiziksel egzersiz eksikliği ve aile bireylerinde PCOS geçmişidir.
Polikistik Over Sendromu’nun belirtileri nelerdir?
Bazı kadınlarda hiç semptom görülmez. Bununla birlikte, bazıları aşağıdakilerden birini veya daha fazlasını deneyimlemektedir:
• Adet düzensizliği
• Ağır adet dönemleri
• Aşırı kıllanma
• Akne
• Yorgunluk
• Kilo alma veya kilo verme sıkıntısı
• İnsülin direnci
• Cinsel dürtüde azalma
• Saç incelmesi ve dökülmesi
• Pelvik ağrı
• Gebe kalma zorluğu
• Kalın ve koyu renkli, kadifemsi cilt bölgeleri
Öz yağlar Polikistik Over Sendromu’na nasıl yardım ediyor?
Öz yağlar yüksek konsantrasyonlu maddelerdir. Terpenler, ketonlar, asetatlar ve daha fazlası dahil olmak üzere birçok kimyasal bileşenden oluşurlar. Bu bileşenler, her öz yağın birbirinden farklı ve özel olmasını sağlayan şeydir. Çok sayıda terapötik (iyileştirici) özelliği olan öz yağ bulunmaktadır. Bu özelliklerin bazıları; hormon dengeleyici, sitofilaktik, antienflamatuvar, tonik, uyarıcı, antibakteriyel, analjezik ve daha fazlasıdır.
Öz yağları özel kılan, tedavi edici özellikleridir. Polikistik Over Sendromu için öz yağların aşağıdaki faydaları şunlardır:
• Hormonların dengelenmesine yardım eder.
• Vücuttaki inflamasyonu azaltır.
• Saç derisindeki incelmeyi ve saç dökülmesini azaltır.
• Sivilce ile mücadele etmeye yardım eder.
• Doğurganlığı artırabilir.
• Doğal afrodizyak olarak davranır.
• Adet dönemlerini düzenler.
• Kilo yönetimine yardım edebilir.
• Pelvik ağrıyı azaltır.
• Enerjiyi artırır ve ruh halini düzenler.
Adaçayı öz yağı
Adaçayı öz yağı, östrojen hakimiyetini geliştirmeye yardımcı olabilir, kortizol seviyelerini azaltır ve ayrıca adet kramplarına ve ruh hali değişimlerine yardımcı olabilir. Sakinleştirici özellikleri stresin azaltılmasına yardımcı olur ve hormonal duygudurum bozuklukları için özellikle yararlı olabilir. 2014 yılında yapılan bir Kore çalışması, adaçayı öz yağının teneffüs edilmesinin tiroid hormon düzeylerini iyileştirdiğini ve menopozdaki kadınlarda kortizol düzeylerinin % 36 oranında azalmasına yardımcı olduğunu bulmuştur. Adaçayı öz yağı, periyotların düzenlenmesine yardımcı olan bir rahim toniğidir. Ayrıca, saç uzamasını hızlandırabilir, akne ile savaşabilir ve doğurganlığı artırabilir.
Kekik öz yağı
Kekik öz yağı vücuttaki progesteron seviyelerini dengelemeye yardımcı olabilir. Bir çalışmaya göre, uykusuzluk, kilo alma, ruh hali değişimleri ve sıcak basmaları ile ilgili yardımcı olabilecek yüksek fitotoprojenler (veya bitki bazlı progesteron) içerir. Düzenli yumurtlamanıza müdahale eden progesteron düşüklüğü ile mücadele ediyorsanız, kekik öz yağı sizin için doğru seçimdir.
Sandal ağacı öz yağı
Dr. Josh Axe’a göre sandal ağacı öz yağı hem erkeklerde hem de kadınlarda testosteron seviyelerini dengelemeye yardımcı olabilir. Dr. Axe, doğal tıp, kayropraktik ve klinik beslenme uzmanı sertifikalı bir doktordur. Sandal ağacı öz yağı özellikle sivilce, hirsutizm ve erkek tipi kellik ile mücadele eden kadınlar için yararlıdır. Ve inanılmaz kokusu, hormon dengeleme amaçlı aromaterapi seansı için mükemmel bir seçimdir. Düşük libido, PCOS’un başka bir uyarı işareti olabileceğinden, sandal ağacı öz yağının kokusu hormonlarınızı dengeleyecek ve libidonuzu geliştirecektir.
Sardunya öz yağı
Sardunya öz yağının kokusu, hormonların dengelenmesinde yardımcı olan adrenal korteksi uyarır. Yağ, doğal bir antidepresan olarak çalışır ve kaygıyı hafifletebilir. Çalışmalar, sardunya öz yağı solumanın endişeyi % 18 oranında azaltabildiğini bulmuştur. Geleneksel halk tıbbında doğal bir uterus ve yumurtalık canlandırıcı olarak da kullanılmaktadır. Sardunya öz yağı, sakin olma hissini artırır, doğurganlığı güçlendirir ve akne ile savaşabilir.
Lavanta öz yağı
Lavanta, bugün bilinen en popüler öz yağlardan biridir. Stresi azaltmakla ve rahatlamayı teşvik etmekle kalmaz, aynı zamanda endişe ve depresyonla da savaşır. Araştırma, lavanta öz yağı kullanılarak uygulanan aromaterapinin, adet döneminde stres cevabı üzerindeki etkisini doğrulamıştır. Birkaç damla lavanta öz yağı ile alt karın bölgesine masaj; dismenore, ağrı ve kramp gibi adet semptomlarından kurtulmanızı sağlayabilir. Bu belirtilerin hepsi Polikistik Over Sendromu’nda yaygın görülür. Uyku rahatsızlığınız varsa, yastığınıza birkaç damla lavanta öz yağı damlatırsanız sakin kalmanıza ve uykunuzun artmasına yardımcı olabilir.
Tarçın öz yağı
Tarçın öz yağı, insülin duyarlılığını geliştirmek için eşsiz bir yeteneğe sahiptir, bu da insülin direnci ile uğraşan PCOS’lu kadınlar için özellikle yararlı olabilir. Sıçanlarda yapılan çalışmalar, tarçın öz yağının kan glikoz seviyesi ve lipidlerde düzenleyici bir role sahip olduğunu bulmuştur. Tarçın öz yağı ayrıca kilo vermenize yardımcı olabilir, çünkü kokusu tok hissetmenize yardım eder.
Çörek otu öz yağı
Polikistik over, insülin direnci ve yüksek kan şekeri seviyeleri ile karakterize ise, çörek otu öz yağı sizin için yararlı olabilir. Çörek otu (Nigella Sativa) öz yağı, diyabet, Alzheimer hastalığı ve hatta migren tedavisi için geleneksel tıpta yüzyıllardır kullanılmaktadır. Çalışmalar, günde sadece 2 gram çörek otunun açlık kan şekeri düzeylerinin düşmesine neden olabileceğini bulmuşlardır. Ayrıca pankreasta insülin direncinin azalmasına ve beta hücre fonksiyonunun artmasına yardım edebilir.
Ylang ylang öz yağı
Ylang Ylang öz yağı doğal bir antidepresan olarak bilinir. Stresle mücadelede kortizol ve adrenalin dengelenmesine yardımcı olur. Egzotik kokusu, cilt yağlanmasını dengeleyebilir ve ayrıca saç uzamasının yanı sıra doğurganlığı da artırabilir. Ylang Ylang öz yağının anksiyeteyi azaltmada kullanımını doğrulamak için Portekiz’de bir pilot çalışma gerçekleştirilmiştir. Çalışma, bu bitkinin kullanımının özellikle hormonal bozukluk olan kadınlarda benlik saygısında önemli bir değişikliğe yol açtığına dair açık kanıtlar göstermiştir.
Polikistik Over Sendromu için uçucu yağlar nasıl kullanılır?
Genel olarak, PCOS için uçucu yağlar 3 şekilde kullanılabilir.
Soluma:
Difüzyon olarak da bilinen bu yöntem, öz yağın cildinizle fiziksel temas halinde olmadığı güvenli bir yöntemdir. Bir öz yağın kokusunu dağıtmak için, buharlaştırıcı veya nemlendirici kullanabilirsiniz, böylece koku odayı doldurur. Şişesini açabilir ve doğrudan kokuyu soluyabilirsiniz. Ya da yastığınıza birkaç damla uygulayabilirsiniz, böylece tüm gece kokuyu içinize çekersiniz.
Cilt üzerine uygulama:
Öz yağların bölgesel uygulanması dikkat gerektirir. Aksi belirtilmedikçe, çok etkili olduklarından ve etkileşimlere neden olabileceğinden, öz yağı hiçbir zaman doğrudan cilde uygulamamak en iyisidir. Öz yağları, Hint yağı veya Hindistan cevizi yağı gibi taşıyıcı yağlarla karıştırmak daha iyidir. Öz yağlarla yapılan bir masaj, PCOS ile ilişkili kramplar, şişkinlik ve ağrı için son derece faydalıdır. Çünkü masaj, etkilenen bölgeye kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olur ve yağ bölgeye kolayca emilir.
Sindirim:
Çok az miktarda öz yağ çeşidi, oral yolla alınabilir. Bu yüzden aromaterapi eğitimi almış bir doğal sağlık uzmanı ile çalışmak en iyisidir. PCOS için önerilen öz yağların ağızdan kullanımı güvenli ise, bir bardak bitki çayı içine birkaç damla ekleyip yavaşça yudumlayabilirsiniz.