Narın Faydaları Nelerdir?

Sonbahardan ilkbahara kadar semt pazarlarında, marketlerde rahatlıkla bulabildiğimiz nar, kabuğundan, çekirdeklerine, tanesinden, suyuna kadar tam bir besin deposudur. Hem lezzetli bir meyve hem de sağlık açısından faydalı bir besin olması bakımından narı, mutfağınızdan eksik etmemenizi öneriyorum. Nar; C vitamini, polyphenol, demir, potasyum, B1, B2 vitaminleri açısından çok zengindir. Bu sebeple bağışıklık sisteminden, sindirim ve sinir sisteminin, hatta tüm organların, metabolizmanın sağlığını korumak açısından narın büyük önemi var.  Çeşitli faktörlerden dolayı metabolizmanın yanlış ya da eksik çalışmasından kaynaklanan yüksek tansiyon, kötü kolesterol, kalp ve damar rahatsızlıkları, kanserli hücre oluşumu gibi hayati tehlike içeren hastalıklardan korunmanın yollarından birisi de bolca nar yemek, nar suyu içmektir. Bu bakımdan mucizevi bir doğal besin ve sağlık kaynağı olan narı, detaylıca incelemekte fayda var.

Narın içinde neler var?

• 1 adet orta boy nar; 102 kalorilik bir enerji içerir.
• Bir nar; % 17 C vitamini, % 14 K vitamini, % 6 tiamin, % 4 riboflavin, % 6 pridoksin, % 3 pantotenik asit, % 2 niasin, % 10 folatlar, % % 4 E vitamini, % 4 kalori, % 14 karbonhidrat, % 3 protein, % 6 yağ, % 11 lif, % 5 potasyum, % 1 kalsiyum, % 18 bakır, % 4 demir, % 3 magnezyum, % 5 manganez, % 1 selenyum, % 3 çinko içeriyor.

Narın Faydaları

• Enerji verir, halsizlik ve yorgunluk hissini azaltır.
• Kolesterol, kan şekeri ve tansiyonu dengeler.
• Kanserli hücre oluşumunu engeller.
• Kalbi korur.
• Damar tıkanıklığına yol açan ACE isimli enzimin oluşumunu önler.
• Damar sertliğini giderir.
• Bağışıklık sistemini güçlendirdiği için bulaşıcı, mevsimsel hastalıklara yakalanma riskini azaltır.
• 1 su bardağı nar suyu, günlük ihtiyaç duyulan C vitamini ihtiyacının % 25’ten fazlasını karşılar.
• Narın kabuğu cildin yumuşamasına, enfeksiyon yaratan zararlı maddelerden arınmasına yardımcı olur.
• Mideyi ve bağırsakları temizler.
• Sindirim sisteminin fonksiyonlarını desteklediği için kabızlığı giderir.
• Ülserin etkisini azaltır.
• Öksürüğü giderir.
• Akciğeri destekler, korur.
• Kan yapıcı hücreleri korur ve yenilenmesine yardımcı olur.
• Prostat kanserinin etkisini azaltır.

Nar, kalp ve damar dostudur!

Nar; polifenol ve antociyanin bakımından zengin olduğu için kalp ve damar sağlığına faydalıdır. Zira bu maddeler E vitamininden çok daha güçlü ve antioksidan özelliklerdedir. Bu özelliklerinden dolayı düzenli olarak nar tüketen kişilerin damarlarında plak artışı yaşanmaz, daralma gözlenmez. Nar, doğal bir antibiyotik olduğu için kalp ve damarlarda oluşan, onların doğal dokusuna zarar veren tüm zararlı maddeleri vücuttan atar veya yok eder. Bu bakımdan kalp ve damar sağlığınız için her gün bir bardak evde sıkılmış nar suyu içmenizi öneriyorum.

Nar, gribal enfeksiyonları önler!

Nar; C, B1, B2 vitaminleri ve antioksidanlar bakımından zengin olduğu için, bağışıklık istemini korur ve güçlendirir. Bu bakımdan her gün düzenli olarak nar suyu içen, nar yiyen kişiler, özellikle mevsimsel bulaşıcı hastalıklara, soğuk algınlığı, nezle, grip gibi kış aylarına özgü hastalıklara daha seyrek olarak yakalanırlar. Zira nar, vücuda giren ya da orada oluşan zararlı mikrop, bakteri ve diğer oluşumlarla savaşır.

Nar, prostat kanserini önler!

Pek çok bilimsel araştırma, düzenli olarak nar ve nar suyu tüketen kişilerin prostat kanseri riskinden korunduklarını kanıtlamıştır. Prostat kanseri teşhisi konan kişilerin de nar tüketmeleri durumunda kanserli hücre oluşumu ve gelişiminin yavaşladığı gözlenmiştir. Bu bakımdan hem prostat kanserini önlemek hem de var olanın etkisini azaltmak için düzenli olarak nar tüketimini öneriyorum.

Nar, bağırsakların çalışma fonksiyonlarını düzenler!

Narın, hem mideyi hem de bağırsakları düzenlediği bilimsel bir gerçektir. Bu bağlamda kabızlık sorunu için de nar suyu içilmesi, nar yenmesi öneriliyor. Ancak tam da bu bağlamda ishal sorunu olanların da narın kabuğunu kaynatıp suyunu içmeleri gerekiyor. Çok az bir bal ile tatlandırılmış nar kabuğu suyu ishali kısa sürede keser.

Nar, mideyi korur!

Narın içinde kabuğuna yapışık şekilde bulunan beyaz tabaka, midenin korunması ve güçlenmesine yardımcı olur. Bu bakımdan mide rahatsızlıkları yaşamak istemeyen ya da var olan mide sorunlarını hafifletmek isteyen kişilerin nar ekşisi pekmezine bir miktar bal karıştırarak düzenli olarak tüketmeleri gerekiyor. Bu karışımı ve aslında nar suyu, nar tanelerini de yemekten hemen sonra değil, karnınız biraz açken tüketmenizde fayda var. Bu sayede midenizi temizlemede daha etkili olacaktır.

Nar, enfeksiyon ve iltihabı keser!

Narın antioksidan, antiseptik ve antibiyotik özellikleri mevcuttur. Bu bakımdan vücuttaki iç ve dış tüm organlarda oluşan iltihap, enfeksiyon ve yaraların iyileştirilmesinde nar önemli bir doğal kaynaktır. Narın hem suyunun içilmesi hem tanelerinin tüketilmesi hem de iltihaplı, yaralı bölgeye nar kabuğunun sürülmesi iyileştirici ve ilerlemesini önleyici etki gösterir.

Nar, gençlik iksiridir!

Narın, içeriğinde bulunan pek çok madde kozmetik ürünlerde, anti-aging ürünlerinde de kullanılmaktadır. Özellikle antioksidan bakımından zengin olan nar, cildin yaşlanmasına sebep olan zararlı maddeleri ciltten uzaklaştırıyor, cildi canlandırıyor. Narın; yenmesi ve suyunun içilmesi dışında cilt bakım maskelerine nar ekleyerek ya da narın iç kabuğu ile cildinize masaj yaparak kırışık oluşumunu önleyebilir, var olan kırışık görünümünün azalmasını sağlayabilirsiniz.

Nar suyunun faydaları

• Gribe sebep olan virüsleri ve genel anlamda soğuk algınlığından kaynaklanan hastalıkları önler.
• Eklem ve romatizma ağrılarını dindirir.
• İçeriğinde bulunan antioksidanlar sayesinde, kanda oksitlenme meydana gelmesini önler.
• Erkeklerde sperm sayısını, kalitesini, canlılığını artırır.
• Antibiyotiklerle birlikte kullanılan nar özü, yok olmaya karşı dirençli bakterileri öldürür.
• Kan yapıcı özelliktedir.
• Kalp ve damar sağlığını korur, damar tıkanıklığının önüne geçer.
• Bağırsaklarda oluşan kötü bakterileri yok eder.
• Kanserli hücre oluşumunu önler, var olan kanserli hücreleri yok eder.
• Kolesterol, tansiyon ve kan şekerini dengelemeye yardımcıdır.

Nar kabuğunun faydaları

Narın taneleri, suyu ve kabuğunun her derde deva olduğunu söylemiştir. İşte bu bağlamda mikrop, zararlı bakteri ve virüsleri öldürücü özelliği bulunan nar kabuğu, ciltte oluşan enfeksiyon, yara ve iltihapları gidermeye yardımcıdır.

• Nar kabuğunu kaynatıp suyunu içerek bağırsak ve mide sorunlarını önlemek mümkündür.
• Nar kabuğunu kurutup, toz haline gelinceye kadar ezip saklamanızı öneriyorum. Zira cildinizde kanamalı bir yara oluştuğunda kanı durdurmak ve o alanda iltihap, enfeksiyon oluşumunu önlemek için nar kabuğu tozunu serpmeniz yeterlidir.
• Ciltte oluşan küçük yanıklara da yine kurutup toz haline getirdiğiniz nar kabuklarını serpip bu şekilde bekletebilirsiniz. Bu sayede hem ağrısı hafifler hem de üzerindeki mikroplar ölür.
• Basur sorununuz varsa; 1 tane narın kabuğunu 1 litre su içinde kaynatıp demlenmeye bırakın. Süzdükten sonra günde bir bardak için.
• Bağırsak kurdunuz varsa; 1 tane narın kabuğunu soyun ve 1 litre su içinde kaynatın. Bu suyu her sabah aç karnına tüketerek bağırsak kurtlarının dökülmesini sağlayabilirsiniz.