Migrene iyi gelen öz yağlar
Migren, yaşayabileceğiniz en acı verici baş ağrılarından biridir. Migren, ciddi baş ağrısına neden olabilen, beyindeki spesifik değişikliklerin bir sonucudur. Şiddetli ağrı genellikle başın bir tarafında görülür. Bazı insanlar bunu “vurma” hissi olarak tanımlar ve fiziksel zorlama ile daha da kötüleşebilir. Bazı durumlarda, insanlar başının her iki tarafında da ağrı yaşayabilirler. Diğer yaygın semptomlar arasında göz ağrısı, ışığa veya sese duyarlılık, mide bulantısı ve kusma yer alır. Migrenin kesin nedeni bilinmemektedir, ancak hormonal değişiklikler, stres, yüksek sesler gibi güçlü uyarıcılar ve bazı gıdalar gibi birçok faktör tarafından tetiklenebilir.
Migren ağrısı ortalama olarak 4 ila 72 saat arasında sürer ve her gün de gelişebilir, yılda bir kere de yaşanabilir. Sadece Amerika’da, 37 milyondan fazla insan migrenden şikayetçidir. Migrene bağlı baş ağrısı, ayakta tedavi gerektirir ve özellikle üreme dönemlerindeki kadınlar arasında önemli bir sağlık sorunudur. Migrenle baş etmek için, genellikle reçetesiz veya reçeteli ağrı kesiciler tercih edilebilir. İlaçlar yerine, migren ağrısından kurtulmak için öz yağlar kullanabilirsiniz. Migreni tedavi etmek için kullanabileceğiniz bazı temel öz yağlar aşağıdadır.
Nane Öz Yağı
Nane öz yağı, migren ağrılarını tedavi etmek için en çok kullanılan öz yağlardan biridir. Kasların gevşemesine ve ağrının hafiflemesine yardımcı olan mentol içerir. Frontiers in Neurology’de yayınlanan bir 2015 araştırması, % 6 mentol içeren topikal bir jelin iki saat sonra ağrı şiddetini azalttığını bulmuştur. Asya Pasifik Tropik Biyomedikal Dergisi’nde yayınlanan bir başka 2015 yorumu da, nane öz yağının baş ağrıları için işe yarayabileceğini öne sürmüştür. Ayrıca, nane öz yağı migren baş ağrılarına bağlı bulantıyı hafifletmeye yardımcı olabilir. 1 veya 2 çay kaşığı Hindistan cevizi yağı ile 2 veya 3 damla nane öz yağını karıştırın ve şakaklarınıza, alnınıza ve boynunuzun arkasına sürün. Ayrıca, yağın havaya yayılması için bir damlalık içine birkaç damla nane öz yağı koyabilirsiniz.
Lavanta Öz Yağı
Lavanta yağı antienflamatuvar yapısı nedeniyle baş ağrılarını ve migreni hafifletir. Aynı zamanda kan damarlarını da genişletir. Hatta uyku kalitesini artırır ve migren tetikleyicisi olan stresi azaltır. 2012’de Avrupa Nörolojisi’nde yayınlanan bir çalışmada, lavanta öz yağı solumanın, migren ağrılarını yönetmede etkili ve güvenli bir yol olabileceği gösterilmiştir.
Kanıta Dayalı Tamamlayıcı ve Alternatif Tıp’ta yayınlanan bir 2013 araştırması, lavanta öz yağını solunmanın, migren ağrılarını azaltmada etkili ve güvenli bir tedavi yöntemi olduğunu ileri sürmektedir. 2016 yılında Bitkisel Tıp Dergisi’nde yayınlanan bir çalışma, üç ay boyunca lavanta kullanan katılımcıların migrenlerinin sıklığında ve şiddetinde bir azalma olduğunu bildirmektedir.
Bir kase kaynar suya 5 ila 10 damla lavanta öz yağı damlatın. Kaseye eğilip çıkan buharı solumak baş ağrınızı azaltmaya yardımcı olur. Ayrıca kulaklarınıza, boynunuzun arkasına veya şakaklarınıza masaj yapmak için birkaç damla lavanta öz yağı kullanabilirsiniz.
Okaliptüs Öz Yağı
Okaliptüs öz yağı geleneksel olarak migren hastaları tarafından yaşanan sinir bozucu ağrılar dahil olmak üzere farklı baş ağrılarını tedavi etmek için kullanılır. Bu öz yağ, kronik sinüzitin neden olduğu migren ataklarını hafifletme konusunda çok etkilidir. Tarım ve Gıda Kimyası Dergisi’nde yayınlanan bir 2009 araştırmasına göre, okaliptüs bitkisinin yaprakları güçlü bir antienflamatuvar aktivite sergiler.
Kanıt Tabanlı Tamamlayıcı ve Alternatif Tıp raporlarında yayınlanan bir 2013 çalışmasında okaliptüs öz yağı solumanın, ağrı giderici ve antienflamatuvar bir etkiye sahip olduğu bildirilmektedir. 1 damla okaliptüs yağını 1 çay kaşığı herhangi bir taşıyıcı yağ ile karıştırın. Daha sonra alnınıza, şakaklarınıza ve göğsüne sürün ve ovalayın. Alternatif olarak, büyük bir sıcak su kabına birkaç damla okaliptüs öz yağı damlatın ve çıkan buharı soluyun. Ayrıca bir mendile birkaç damla okaliptüs öz yağı damlatabilir ve gün içinde kokusunu soluyabilirsiniz.
Papatya Öz Yağı
Papatya öz yağı, migren ağrısı için faydalıdır. Papatya öz yağındaki antienflamatuvar özellikler migrene bağlı baş ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir. Tıbbi Hipotezler’de (Medical Hypotheses) yayınlanan bir 2014 araştırması, papatya öz yağının migren ağrısının giderilmesi için yeni bir yöntem olabileceğini öne sürmüştür. Ayrıca anksiyete ve stres semptomlarını rahatlatmaya ve iyileştirmeye yardımcı olur ve bu da baş ağrınızı azaltabilir.
1 ya da 2 damla herhangi bir taşıyıcı yağın içine birkaç damla papatya öz yağı dökün ve seyreltin. Daha sonra şakaklarınıza ve alnınıza masaj yapmak için kullanın. Ayrıca, bir bardak kaynar suya birkaç damla papatya öz yağı damlatın ve buharını soluyun.
Biberiye Öz Yağı
Migren ağrısından kurtulmak için biberiye öz yağını deneyebilirsiniz. İltihap önleyici ve analjezik özellikleri nedeniyle baş ağrılarının tedavi edilmesine yardımcı olur. Vücut üzerinde sakinleştirici bir etkiye sahiptir ve stres ve uykusuzluk gibi baş ağrılarına neden olabilen ortak tetikleyicilerin azaltılmasına yardımcı olur. Tıbbi Gıda Dergisi’nde yayınlanan bir 2008 çalışması, biberiye öz yağının antienflamatuvar ve ağrı kesici özelliklere sahip olduğunu düşündürmektedir.
Food Chemistry’de yayınlanan bir 2013 araştırması, biberiyenin geleneksel olarak antienflamatuvar ve ağrı giderici özellikleri nedeniyle baş ağrılarını tedavi etmek için ilaç olarak kullanıldığını bildirmektedir. Bir bardak çaya, suya veya bir kase çorbaya; 1 veya 2 damla biberiye öz yağı ekleyin ve migren atakları yaşadığınızda için. Ayrıca 2 damla biberiye öz yağını, 2 damla nane öz yağı ve 1 tatlı kaşığı Hindistan cevizi yağı ile karıştırabilirsiniz. Daha sonra şakaklarınıza, alnınıza ve boynunuzun arkasına masaj yapmak için kullanın.