Libidonuzun Düşük Olmasının 6 Sebebi ve Çözümleri

Bazen bir zamanlar cinsel arzunuzun yani libidonuzun yüksek olduğunu hatırlarsınız ancak şimdilerde onu arayıp bulmak için sanki navigasyon gerekiyor gibidir.

Eğer böyle hissediyorsanız, yalnız değilsiniz.

Yapılan araştırmalara göre her 3 kadından 1 tanesi hipoaktif cinsel bozukluk yaşıyor, yani “bu gece havamda değilim” modunda oluyor.

Libidonun bu duruma düşmesine yol açan 6 yaygın şey aşağıda.

Stresli Olabilirsiniz

Çalışan bir annenin gün içerisinde yaptığı işleri yapmak için belki on tane hizmetçi gerekir. Ancak aynı anda pek çok iş yapanların iyi bileceği gibi, elinizde ne kadar çok iş varsa, o kadar stresli hale gelirsiniz. Yapılacaklar listenizdeki şeylere baktığınızda, muhtemelen seks en son sıraya gidecektir.

Kadınlar pek çok şeyi aynı anda yapabilirler ve bu hem iş hem de hayat anlamında bir avantajdır. Ancak cinsel olarak bazı sıkıntılar yaşanmasına yol açabilir. Pek çok kadın çocukları yatağa yatırdıktan, mutfağı temizledikten ve sonraki gün için öğle yemeğini hazırladıktan sonra kendini pek cinsel ilişkiye girecek havada hissetmiyor.

Neler Yardımcı Olabilir?

Bazı işleri halletmesini partnerinizden isteyin. Eğer işlerinizin bir kısmını bile alabilirse, bu sizi rahatlatacaktır. Yani cinsel olarak daha iyi tepki vermeniz mümkün olacaktır.

Hormon Bazlı Doğum Kontrol Yöntemleri Kullanıyorsunuzdur

Bazı doğum kontrol yöntemleri size özgürlük vermek için daha iyidirler ancak hap, implant, halka, iğne gibi bu yöntemlerin bazıları testosteron düzeylerinde düşüşe yol açarlar ve bu da bazı kadınlarda libidonun bastırılmasına yol açar.

Neler Yardımcı Olabilir?

Marka değiştirme konusunda kadın doğum uzmanınıza danışın. Doğum kontrol haplarında östrojen ve progestin adı verilen çeşitli sentetik progesteron türleri bulunur.

Bazı haplarda progestin daha çok testosteron gibi davranır ve bu da libidoda artış sağlar. Ayrıca cinsel isteğinizi pek etkilemeyecek diyafram, kondom, rahim içi araç gibi diğer yöntemlere de göz atabilirsiniz.

İlaç Alıyorsunuzdur

Cinsel isteği azaltan tek şey doğum kontrol hapları değildir. Bazı anti-anksiyete ilaçları da cinsel arzularda sorun yaratabiliyorlar.

Yüksek tansiyon için alınan beta-blockerlar ve ayrıca burun akıntılarını önlemek için aldığınız antihistaminler, vajinada da kuruluğa yol açabilir, cinsel isteği azaltabilirler.

SSRI tipi antidepresanlar da cinsel arzuyu azaltabilirler ve pek çok erkek bu ilaçları erken boşalmaya karşı kullanır. Yani sizde cinsel arzunun gecikmesine ve ötelenmesine yol açabilirler.

Neler Yardımcı Olabilir?

Farklı bir tansiyon ilacı veya antidepresan alın.

Eğer SSRI ilacınızdan memnunsanız ama tek şikayetiniz cinsellik konusundaysa, dozu ayarlama konusunda doktorunuzla görüşün.

Başka bir tür antidepresan ile düşük dozda bir karışım yapmak, libidonuzun geri dönmesini sağlayabilir. Ancak bu değişimleri kendi başınıza yapmayın ve önce doktorunuzun onayını alın.

Yeterince Uyumuyor Olabilirsiniz

Amerikan Uyku Tıbbı Akademisi’ne göre, kadınların uyku problemleri yaşama ihtimalleri erkeklerden iki kat daha fazla. Uyku hali ise arzu üzerinde büyük etkilere sahiptir.

İlk olarak yeterince uyumamak, östrojen ve progesteron gibi cinsel hormonların düzeylerinde bozulmaya yol açar.

Ancak daha da önemlisi, yeterince uyuyamamak sizi cinsellik için çok huzursuz bir ruh haline sokabilir. Partnerinizin horlaması sizin uykunuzdan da çalıyorsa, artık içinizde onu öpmeye dair bir arzu kalmaz.

Yapılan bazı araştırmalara göre insanların %23’ü, partnerinin uyku alışkanlıklarından dolayı başka bir yerde uyumayı tercih ediyor.

Eğer uyumak için çaba gösteriyorsanız, ortaya bir yakınlığın çıkması oldukça zordur.

Neler Yardımcı Olabilir?

Yatak odanızı karanlık, sessiz ve uyku dostu bir yer haline getirin. Telefonunuz veya bilgisayarınız gibi iş eşyalarını bu odaya sokmayın, televizyonu kapatın ve rahat bir yatak kullanın. Sesi ve ışığı ortadan kaldırmak için kulak tıkaçları ve uyku maskeleri kullanın.

İlaçlarınızda uyarıcılar olmadığından da emin olun. Ayrıca doktorunuzdan kısa vadeli uyku hapları yazmasını talep edebilirsiniz.

Eğer sizi uyanık tutan şey partnerinizse, horlamasını azaltmak için yöntemler araştırmayı önerin. Örneğin kilo vermek ve akşamları alkolden kaçınmak çözüm olabilir.

Hiç bir şey işe yaramazsa, onu bir uyku uzmanına götürün.

Daha iyi uyuduğunuzda ve daha az huzursuz olduğunuzda, cinselliğe olan ilginiz daha fazla olacaktır.

Çok Aktif Bir Mesaneniz Vardır

Uzmanlara göre aşırı aktif bir mesanesi olan kadınların üçte biri ilişki sırasında hafif miktarda kaçırıyor. Orgazm beyin ve mesane arasında bir işaretin ortaya çıkmasına yol açıyor olabilir.

Mesane her zaman tuvalete gitmek ister ancak bu durum beyinden mesaneye giden hayır sinyalleri nedeniyle önlenir ve zamanı gelene kadar rahatça yaşayabiliriz.

Bazı kadınlarda ise orgazm bu mesajların gözardı edilmesine yol açabilir ve bunun sonucunda ilişki sırasında az miktarda idrar kaçar.

Kadınların bu konuda hassasiyet geliştirmesi için bir iki defa olması yeterlidir. Bu durum partnerinin üzerine idrarını yapmak istemediği için onun cinselliğe olan ilgisinde azalmaya yol açabilir.

Neler Yardımcı Olabilir?

İlişkiden önce bir tuvalete uğramak, bu durumu ortadan kaldırabilir veya ihtimalini azaltabilir çünkü istemsiz mesane kasılmaları genelde hacimle tetiklenirler.

Ayrıca doktorunuzdan aşırı aktif mesane problemini çözmek için bazı ilaçlar yazmasını isteyebilirsiniz.

Menopozda Olabilirsiniz

Bu aşamaya geldiğinizde, uyarım ve ıslanmadan sorumlu olan östrojeninizin %90’ını kaybedersiniz.

Östrojen düzeyleri düştükçe vajinal doku incelir ve kurur, bu da cinsel ilişkiyi yeterince ağrılı hale getirir ve artık ilişkiye girmek istemeyebilirsiniz. Pek çok kadın için östrojendeki düşüş libidodaki düşüşün doğrudan sebebidir.

Ancak menopozun diğer faktörleri de cinsellikten uzaklaşmanıza yol açabilirler. Sıcak basması, kilo alma, ruh hali dalgalanmaları, yaşlanmaya dair kaygılar, düzeni bozulan adetler gibi problemler daha menopoz süreci tamamlanmadan cinsel hayatınızda bozulmaya yol açabilirler.

Menopoz genelde 51 yaş civarında olur ancak bazı ameliyatlar veya kemoterapi seansları daha erken tetiklenmesine yol açabilirler, bu da arzunun daha da azalmasına sebep olur.

2010 yılında yapılan bir ankete göre, cerrahi olarak menopoza girmiş olan kadınlarda cinsel istek, doğal menopoz yaşayanlardan daha fazla azalmış.

Neler Yardımcı Olabilir?

Geleneksel bilgelik, işleyen demir ışıldar der. Cinsel ilişki yaşamak cinsel uzuvlara giden kan akışının artmasını sağlar. Yani ne kadar çok seks yaparsanız, onu o kadar çok istersiniz.

Bununla birlikte cinselliği daha rahat hale getirecek ilaçlar konusunda jinekoloğunuza danışabilirsiniz. Testosteron kremleri menopoz sonrası dönemdeki kadınlarda arzuyu arttırabilir ve östrojen kremleri ise vajinal kuruluğa çare olabilirler.