Evlilikte Sağlıklı Bir Cinsel Hayata Sahip Olmanın Yolları

Uzun süreli bir evlilikte cinselliğin illa ki sıkıcı olması gerekmez. Yıllar geçtikçe ve siz yaş aldıkça, bu samimi ilişkiniz daha iyi bir hale gelmeli. Eşinizle cinsel ilişkiniz daha tatmin edici hale gelebilir çünkü birbirinizin sevdiği, sevmediği şeyleri, alışkanlıklarını ve tercihlerini bilmiş olursunuz.

Ancak hayatın yolunuza çıkabileceğini biliyoruz. Yapılacak işler, çocuklar, maddi durum ve diğer problemler romantizminizin önünde engel olabilirler. Bu günlük faktörler hem cinsel arzunuzu azaltabilir hem de bunu yapabilecek zaman konusunda sorun yaratabilirler. Ancak cinselliği yapılacaklar listenizin sonuna koymayın. Cinselliğe öncelik vermenin ve onu heyecanlı tutmanın yolları var.

Sağlıklı Cinsel Hayatın İşaretleri

Eşinizle iyi bir cinsel hayatı oluşturmak ve sürdürmek ikinizin de vakit ve emek ortaya koymanız gerekir. Yakın ilişkinizi tatmin edici hale getirmenize yardımcı olacak bazı faktörler şöyle:

• Birbirinizin kusur ve niteliklerini kabullenmek
• Gece dışarı çıkmalar, eğlence ve oyunculuk
• Birbirinize karşı sevginiz
• Fiziksel çekim
• Üretken ve anlamlı bir iletişim
• Birbirinize zaman ayırma arzusu

Yıllar ve yıllar boyunca aktif, sağlıklı bir cinsel hayata sahip olmamanızın hiç bir sebebi yok. Aşağıdaki stratejiler evliliğinizdeki bu bileşenleri korumanıza yardımcı olacaklardır.

İletişim

İletişim evliliklerde sağlıklı ve aktif bir cinsel hayatın temelidir ve bu nedenle birbirinizle daha fazla konuşmanız gerekir. Yüzeysel şeyler hakkında sohbet etmek eğlenceli olabilir ancak yakınlık kurmak için daha derinlere gitmeniz gerekir.

Birbirinize düzenli olarak en yakın düşünce ve hislerinizi aktarın. Cinsel yakınlık bu keşif sürecinin devam eden bir parçasıdır. İletişim vasıtasıyla gerçek yakınlık cinselliği tekrar güzel hale getirebilir.

Araştırmacılar iyi iletişimin evlilikte tatmin elde etmek ve bu tatmini sürdürmek için temel bir rol oynadığını keşfettiler.

Arzu ve Beklentilerinizi Paylaşın

Cinsel arzularınızı paylaşın ve bu konuda açıkça konuşun. Ne istediğiniz konusunda açık ve dürüst olun. Bu zamanı eşinizi eleştirmek için kullanmayın. Sadece yatakta ne istediğinizi ve size neyin iyi hissettireceğini söyleyin.

Aşk konusunda beklentilerinizi birbirinize aktarın. Yanlış veya karşılanmamış beklentiler evliliğinize zarar verebilirler. Eğer beklentileriniz eşiniz tarafından karşılanmazlarsa, hassas ve mantıklı bir şekilde bunu anlatın.

Uzun vadeli ilişkilerde cinsellik daha derinlikli ve zengin bir deneyim haline gelebilir. Birbirinizle ne kadar birlikte olmuş olursanız olun, karşılıklı çekimin mucizesi hala orada olabilir.

Bir Plan Yapın

Hayat meşguliyetlerle dolu olduğunda ve yapılacak işler yığıldığında, cinsellik için doğru zamanı bulmaya çalışmak önemli hale gelir. Bazı insanlar bu tip bir planlamayı istemezler ancak her şey işe ne açıdan baktığınıza bağlı. Planlı cinsel ilişki de spontan cinsel ilişki kadar heyecanlı olabilir.

• Ortamı önceden oluşturun: Eğer gece iyi bir cinsel ilişki hedefliyorsanız, ön sevişmeye sabahtan başlayın.
• Gün içerisinde sinyaller gönderin: notlar, e-postalar, mesajlar, aramalar, sarılmalar ve diğer flörtöz davranışlar, ilişki öncesinde heyecan yaratırlar.

Elbette dikkatli planlama ve içten bir efor olmasına rağmen eşinizle cinsel ilişkinizin beklentilerinizi karşılamama ihtimali her zaman vardır.

Daha Sık İlişkiye Girin

Evliliğinizde romantizmden sadece eşinizin sorumlu olduğu algısına kapılmayın. İkinizin de yakın ve başarılı bir ilişki elde edebilmek için sorumluluk alması gerekir. Aşağıda daha sık cinsel ilişki yaşamak için bazı fikirler var.

• El ele tutuşun ve bağlılığınızı gösterin: Özellikle kadınlarda cinsel istek için sevilmiş ve bağlanmış hissetme ihtiyacı vardır.
• Yakınlık için zaman ayırın: Uzun süre sarılmak, öpüşmek, el ve ayak masajları gibi şeyler bir yakınlık kurulmasını sağlarlar ve partnerinize doğru ruh haline sahip olduğunuzu gösterirler.
• Gece buluşmaları ayarlayın: Birlikte yeni şeyler deneyin ve geceleri vakit geçirin.

Kendinize İyi Bakın

Sağlıklı bir cinsel hayat genel olarak fiziksel, duygusal ve zihinsel sağlık ile bağlantılıdır. Mutlu ve sağlıklı hisseden, beden algısı pozitif olan insanların ruh halleri daha iyi olur.

Eğer düzenli olarak spor yapar, iyi beslenirseniz, her tür aktivite için daha fazla enerjiniz olacaktır. Bir spor programını sürdürmek esnekliğinizde de artış sağlar ve özsaygınızın artmasına yardımcı olur.

Tek bir spor seansının bile cinselliği daha tatmin edici hale getirdiğine, kadınlarda kısa ve uzun vadeli uyarımı arttırdığına, hormonlarda artış sağladığına ve sempatetik sinir sistemi aktivitelerini arttırdığına dair kanıtlar mevcut.

Eşinizin Sevdiği Şeyleri Öğrenin

Eşinizin beklentilerine, arzularına, sevdiklerine ve sevmediklerine dair bir anlayış geliştirmeniz önemli. Bu sadece konfor ve cinsellik konularında değil, aynı zamanda sevgi ve takdir edilme konusunda da önemlidir ve sonuçta ilişkinizin daha mutlu olmasını sağlar.

Hepimiz sevgiyi farklı hisseder ve ifade ederiz. Yani aşk dilimiz farklıdır. Bu farkları anlayabilmek evliliğinizde samimiyeti koruma konusunda büyük rol oynar.

Karşılaştırmaktan Kaçının

Cinsel hayatınızı bir başkasınınki ile karşılaştırmak veya evlilikte cinsel hayat istatistiklerinin başkalarına dair söylediklerine bakıp durmak, yardımcı olmaz. Cinsellik söz konusu olduğunda doğru ve yanlış yoktur.

En önemlisi evliliğinizdeki cinsel ilişki sıklığının siz ve partneriniz için doğru olmasıdır. Eğer değilse, bunu aşmak için birlikte çalışmalı ve iletişim kurmalısınız.

Benzer şekilde, cinsel ilişkinin her zaman mükemmel olmayacağını da unutmayın. Cinsel hayatınızı film ve televizyonda gördüğünüz şeylerle mukayese etmeyin.

İhtiyaç Olduğunda Yardım Alın

Eğer siz veya partneriniz cinsel hayatı oluşturma veya sürdürme konusunda problem yaşıyorsa, bu konularda eğitim almış bir uzmandan yardım almanız daha faydalı olabilir.

• Doktorla konuşun: Eğer iktidarsızlık veya vajinal kuruluk gibi problemler cinsel hayatınızda sorun yaratıyorlarsa, bir uzman doğru tedaviye yönlendirebilir.
• Danışmanlık alın: Evlilik danışmanlığı çiftler arasındaki iletişim hatlarının açılması konusunda çok etkili olabilir ve böylece cinsel hayatı iyileştirme konusunda stratejiler oluşturabilirsiniz.
• Cinsel terapistle görüşün: Cinsellik terapisi bir konuşma terapisidir. Çiftlerin cinsel problemlerini aşmalarına yardımcı olabilir.

Bir cinsellik terapisti ile görüşmeniz cinsel hayatınızı etkileyebilecek ilişki problemleri veya duygusal problemleri keşfetmenize yardımcı olur.

Sonuç Olarak

Evlilikte cinsel ilişki bazen sıkıcı olarak görülebilir ancak öyle olmasına gerek yok. Bunun yanında, tansiyonu düşürme, stresi azaltma, yakınlığı arttırma ve boşanma oranlarını azaltma gibi pek çok faydası olabilir.

Unutmayın ki evlilikte cinsel hayatta illa ki iniş ve çıkışlar olacaktır. Çocuklar, stres, hastalıklar gibi problemler cinsel ilişki sıklığını etkileyebilirler. Neyse ki cinsel hayatınızda bir problem olsa bile işleri tekrar yoluna koymanın pek çok yolu vardır.