Eril ve Dişil Enerjinizi Nasıl Dengelersiniz?

Vücudun sol tarafı alma, dinleme ve sabırla ilişkili dişil enerjiyi ve sağ tarafı verme, hareket ve ifade etmeyle ilişkili eril enerjiyi temsil eder. Yin ve yang olarak da bilinen dualite ilkesinin bu iki zıt kutbunu tanımak ve dengelemek, hayatımızı hem fiziksel hem de psikolojik olarak iyileştirmek için gereklidir.

Bu enerjilerin dengesizliği kişisel ve sosyal hayatımıza yansıdığında; strese, öfkeye, mutsuzluğa, kilo problemlerine, odaklanma zorluklarına ve daha birçok belirtiye neden olur. Bununla birlikte, kültürel ve toplumsal olarak kendimizi özdeşleştirdiğimiz bir cinsiyet olsa da, aslında hem dişil hem de eril enerji taşırız.

Sağlıklı bir yaşam sürmek istiyorsak, bilinçli beslenme ve zindelik yoluyla fiziksel sağlığımız üzerinde çalışmanın yanı sıra, bu eril ve dişil enerjileri dengelemek de aynı derecede önemlidir.

Shiva ve Shakti: Eril ve Dişil Enerji

Yoga felsefesine göre erkek enerjisi Shiva, dişi enerjisi ise Shakti olarak bilinir. Erkek enerji güneş ile ve dişil enerji ay ile sembolize edilir. Vücudun her iki tarafındaki bu tamamlayıcı kanallar, Prana’nın (yaşam gücü) dolaştığı Nadis (bir akış anlamına gelen kelime) olarak bilinir.

Nadi olarak bilinen dişil kanal vücudun sol tarafını yönetir. Pingala Nadi olarak bilinen erkeksi kanal vücudun sağ tarafını yönetir. Yoganın amaçlarından biri, eril ve dişil arasındaki boşluğu kapatmak ve bize meditasyon ve kendini gerçekleştirme için berrak ve neşeli bir zihin sağlayan Shushumna Nadi adı verilen merkezi kanala ulaşmaktır.

·        Eril Enerji

Mantık, planlama ve yapı eril kapsamına girer. Titizlik, disiplin ve kontrol gibi var olma biçimleri de bu kategoriye girer. Eril; dengeli bir ego, finansal istikrar, aile, barınak ve organizasyonun büyümesini desteklediği için gerekli bir özelliktir.

Kendimizin eril bileşenini mükemmel şekilli dev bir cam kap olarak düşünebilirsiniz. Çok fazla kap, sertleşme veya sertlik ve akış eksikliği ile sonuçlanır. Bu, sıkı kaslar, sindirim sorunları, kin tutma ve mantıksız öfke olarak kendini gösterebilir.

·        Dişil Enerji

Kendimizin kadınsı yanımız, yüksek düzeyde ego güdümlü bir toplumda belki daha inceliklidir. Sezgi, alıcılık, rüyalar ve duygular tarafından yönetilir.

Bu, eril için gerekli bir dengedir. Dişil yanımızı sulu bir sıvı olarak hayal etmeyi seviyorum – akar ve kontrol altına alınmalı, yoksa dağılır. Dağınık dişil enerji, kontrolden çıkmış, topraklanmamış, sinirli ve yalnız gibi hissedebilir.

Eril ve Dişil Enerji Dengesi Nasıl Sağlanır?

Öncelikle erkek tarafımızdan çalıştığımızda, sonuç olarak kendimizi yorgun, stresli, aşırı çalışmış veya sevilmemiş hissedebiliriz. Aşırı çalıştığımızı hissettiğimizde ve bedenlerimizde yetersiz kaldığımızda ya da yaşamlarımızda yakınlık eksikliği yaşadığımızda, muhtemelen dişil enerji dengesizliği söz konusudur. Peki, eril ve dişil enerji nasıl dengelenir?

• Daha fazla gülün

Gülmek, en yüksek maneviyat şekillerinden biridir. Kalp tamamen açık, göbek oksijenle dolu ve enerji sistemi için tam bir arınmadır. Kahkaha bizi yumuşatır ve daha mevcut ve dolayısıyla alıcı olmamızı sağlar.

• Duygusallığınıza sahip çıkın.

Hangi kokulardan hoşlanırsınız? En çok hangi yiyeceği seversiniz? Hangi müzik kulağınıza hoş gelir? Neye bakmaktan hoşlanırsınız? Kendinize, duyularınızı heyecanlandıran şeyler hediye edin. Yavaşlayın ve hissetmeyi deneyin!

• Doğayla vakit geçirin.

Doğa, dişil ve eril enerjinin dengesinin çok iyi bir örneğidir. Bunun için, yalnızca bir ağaca bakmanız bile yeterlidir. Ağacın kökleri oldukça derindedir. Bu çok önemlidir, aksi takdirde ağaç ayakta duramaz. Ancak, yaprakları adeta etrafta dans eder. Yani, aslında tüm parçalar eşit derecede gereklidir.

• İlişkide olun.

İnsanlarla ilişkide olmak, insanın en büyük öğreticilerinden biridir. Size, özgürlüğünüzü kaybedeceğinizi söyleyen zihinsel düşünce dalgasına kendinizi kaptırmak yerine, ne kazandığınıza odaklanmayı tercih edin.

Biriyle birlikte olduğunuzda; kendiniz, alışkanlıklarınız, korkularınız ve istekleriniz hakkında, yalnız olduğunuzda olduğundan daha fazlasını öğrenirsiniz.

Unutmayın, hepimiz diğer insanlarla bağlantı kurmak için birer kabloluyuz ve diğer insanlar bir ayna görevi görür.

İlişkinin kadınsı yönü, iki kişinin ona bir isim koymak için acele etmeleri yerine ilişkinin enerjisine dikkat etmesiyle ortaya çıkar. Ve her ilişkinin kendi frekansı vardır ve yavaşlamak ve buna uyum sağlamak yalnızca dişilerin izin verebileceği bir beceridir.

• Seyahat

Seyahat bizi rutinlerimizden çıkarır. Spontane olun. Bu alıştırma için önceden planlanmış bir tura katılmanızı önermiyorum. Hiç gitmediğiniz bir yere gidin ve bir otelde kalmayın. Bir ev kiralamayı deneyebilirsiniz. Gittiğiniz yerde yöresel yemekleri yiyin. Dışarı çıkın ve yeni arkadaşlar edinin. Kendinizi yeni bir yerde bulurken sezgilerinize güvenin.

• Alternatif burun deliği nefesi

Nadi Shodhana olarak da bilinen alternatif burun deliği nefesi, sadece birkaç dakika içinde çalışan canlandırıcı ve sakinleştirici bir nefes alma uygulamasıdır. Bu uygulamalar, uyum ve zihinsel berraklığı geliştirmek için vücudun ve beynin sağ ve sol taraflarıyla doğrudan çalışır. Vücuttaki tıkanmış enerji akışlarını temizlememize yardımcı olur. Peki nasıl yapılır?

1. Dik durun ve rahatça oturun.
2. Avuç içi yukarı veya aşağı bakacak şekilde sol elinizi kucağınıza koyun.
3. Sağ elinizle işaret ve orta parmağınızı avucunuzun ortasına hafifçe dokunacak şekilde katlayın.
4. Yüzük parmağınızı sol burun deliğinize koyun ve burun deliğini yavaşça kapatın.
5. Sağ burun deliğinizden derin ve yavaş bir nefes alın.
6. Nefes dolduğunda, sol burun deliğinizi nazikçe değiştirin ve bırakın ve sağ burun deliğinizi baş parmağınızla kapatın.
7. Gözlerini kapatın.
8. Sol burun deliğinizden uzun, yavaş bir nefes alın.
9. Akciğerler boşaldığında, elinizi olduğu gibi tutun ve sol burun deliğinizden bir kez daha derin nefes alın.
10. Zirveye ulaştığınızda, sağınızdan nefes vermek için geçiş yaparak tekrarlayın.
11. Sağ burun deliğinizden tekrar nefes alın, parmaklarınızı değiştirin ve solunuzdan nefes verin.

Hem eril hem de dişil enerji, zihinsel ve bedensel sağlığımız için hayati bir öneme sahiptir. Bu iki enerji ile çevremizde güçlü bir kapsayıcı oluşturmalı ve aynı zamanda akış ve değişime uyum sağlama yeteneğimizden yararlanmalıyız. Önceden planlamamış olabileceğimiz fırsatlara açık olmayı öğrenmemiz gerekir.

Büyük resmi görmeye odaklanın. Hayatınızdaki gizemi azaltın ve günlük işlerinizi yaparken nefes almayı unutmayın. Güzel bir gülüş ya da sevimli bir bakış yakaladığınızda onu kaçırmayın ve ondan mutlu olun.