Ekonominizi olumlu olarak etkileyecek sağlık önerileri

Hepimiz sağlıklı yemek ve yaşamanın pahalı olduğunu duyduk ya da dile getirdik. İşlenmiş gıdaların meyve ve sebzelerden ucuz olduğunu düşündüğümüzde bu bir açıdan doğrudur. Ancak sağlıklı yaşamanın bir de diğer bir yönü vardır.

Hayatın herhangi bir alanında tutumlu olmak istendiğinde bazen alınan şeyin fiyatına bakmamak, bunun yerine para biriktirmenin geniş ölçüde durumu nasıl etkilediğine bakmak işe yarayabilir. Gelin şimdi bunun ne anlama geldiğine bir bakalım.

Sağlıklı beslenme ile ilgili yapabileceğiniz en önemli şeylerden biri basit düşünmektedir. Tabağınızı besin değerleri açısından zengin ve mali olarak zorlanmayacağınız yiyeceklerle doldurmak çok zor ya da pahalı bir şey değildir. Her akşam ne yiyeceğinize ya da sabah ilk iş ne yemek istediğinize karar verdikten sonra tasarruf etmeniz için pek çok yol bulunmaktadır.

Hayatınız her alanında sade yaşadığınızda sağlıklı bir yaşam tarzı benimseyebilirsiniz. Ekonomik bir yaşam tarzının keyfini sürmek için aşağıda yer alan beş yöntemden yararlanabilirsiniz.

Çoğunlukla (ya da tamamen) bitki odaklı, az işlenmiş gıdalar yiyin

İşe mutfağınızdan başlayın. Buzdolabınızı ve kilerinizi baştan düzenleyin ve işlenmiş bütün gıdaları atın. İşlenmiş gıdalar ucuz olabilir ancak gelecekte bu boş kaloriler sağlık açısından daha fazla masrafa neden olabilir. Yani kısacası paranızı kimyasallara, şekere ve rafine tahıllara harcıyor ve vücudunuza ihtiyacı olan besini vermiyorsunuz.

Akıllıca alışveriş yapın. Az işlenmiş gıdalar, hücrelerinize maksimum besinin hızlı ve etkin bir şekilde yollayacağı için daha çabuk doymanızı sağlar. Bu sayede kendinizi daha tok hissedersiniz ve günü geçirmeniz için gereken enerjiye sahip olursunuz. Az işlenmiş gıdalar bakımından zengin bir beslenme düzeni kalp hastalıkları ve diyabet gibi hastalıklara karşı korunmanıza da yardımcı olacaktır.

İşlenmemiş, organik ve ot ile beslenen etler protein açısından sağlıklı kaynaklar olsa ve pek çok faydaları bulunsa da oldukça pahalı olabiliyor. Bütçeniz kısıtlıysa ancak et yemek istiyorsanız sadece belli öğünlerde ya da haftanın belli günlerinde yemeyi deneyebilirsiniz.

Ayrıca etleri bütün halinde almak, küçük parçalar halinde almaya göre daha ekonomiktir. Kemikli et alarak ya da tavuğu bütün halinde alarak arta kalan parçalardan farklı şekillerde yararlanabilirsiniz.

Öğünlerimizin büyük bir kısmında az işlenmiş, bitkisel kaynaklı gıdalar tüketmeye özen göstermeliyiz. Bunun için aşağıdakiler iyi birer seçenek olacaktır:

• Kale
• Tatlı patates
• Ispanak
• Kara lahana
• Avokado
• Kereviz
• Salatalık
• Kabak
• Biber
• Domates
• Üzümsü meyveler
• Ananas
• Mercimek
• Bezelye
• Nohut
• Kinoa
• Keten
• Hindistancevizi
• Kenevir
• Siyah fasulye
• Amarant
• Mantarlar
• Bitkiler
• Barbunya
• Kuru börülce
• Bal kabağı
• Tahin
• Badem/badem ezmesi
• Kaju/kaju ezmesı

Ana fikri anladınız değil mi? Sağlıklı bir beslenme düzeni için pahalı gıdalar yemeniz gerekmiyor. Tabi bunlar da bütçeniz yetiyorsa beslenme düzeninize eklemeniz açısından iyi olacaktır. Ancak bunlar olmadan da sağlıklı ve lezzetli yemekler yiyebilirsiniz.

Yerel satıcılardan mevsimsel olarak alışveriş yapın

Yerel çiftçi marketlerinden ve yakın yerlerdeki çiftliklerden alışveriş yaparak sağlıklı gıdalar alırken tasarruf edebilirsiniz. Süpermarkette ise ucuzluk başladığında toplu alışveriş yapabilirsiniz. Sezonunda olan yiyecekleri büyük miktarlarda alıp buzlukta dondurarak da tasarruf edebilirsiniz.

Bunları yaparak sadece yerel çiftçileri desteklemiş olmayacak aynı zamanda sağlıklı beslenmek için bütçe tasarrufu yapmış olacaksınız. Hatta bunun için internetten satış yapan sitelere de bakabilirsiniz.

Her gün egzersiz yapın

Egzersiz yapmanın tasarruf etmenize nasıl katkıda bulunabileceğini merak ediyorsunuzdur. Egzersiz yaparak kalp hastalıkları, diyabet ve hatta kansere karşı doğal yollardan korunacağınız için gelecekteki sağlık masraflarınız azalacaktır. Günlük egzersizler sayesinde obezite, depresyon ve sindirim sorunları gibi rahatsızlıklarda iyileşme sağlanabilir.

Vücudu hareket ettirmek organların çalışmasına ve tansiyonun, kan şekerinin ve dolaşımın iyileşmesine yardımcı olur. Aynı zamanda toksinlerin vücuttan atılmasını sağlayarak sağlığınızın bütün olarak düzelmesine yardımcı olur. Egzersiz yapmak beyin sağlığı için de çok önemlidir. Düzenli hareket etmek beyin aktivitesini destekler. Sizi zorladığı için hormonal dengeniz ve motivasyonel ve dürtüsel duygularınız için önemlidir ve ayrıca vücudun doğal endorfin üretimini arttırır.

Egzersiz yapmak, spor salonu üyeliği olmadan ya da gün içinde çok fazla zaman harcamadan önleyici ve terapötik  bir aktivitedir. Ayrıca pahalı olmak zorunda da değildir.

Dışarı çıkın ve 45 dakika boyunca e-maillerinizi kontrol etmeden yürüyün. Geçirdiğiniz zamanın tadını bırakın ve günün bu zamanınızın size özel olmasına izin verin. Ya da YouTube’dan bir yoga videosu açın. Online olarak pek çok ücretsiz video bulmanız mümkün olacaktır.

Daha dışa dönük bir insansanız birkaç arkadaşınızla fitness grubu oluşturabilirsiniz. Bu sayede tasarruf yaparken birbirinizi motive edebilirsiniz. Yaratıcılığınızı konuşturun!

Kendi hijyen ürünlerinizi yapın (diş macunu, deodorant)

Bu kulağa biraz zor gelebilir ama aslında düşündüğünüzden daha kolay! Biraz hindistancevizi yağı, yemek sodası ve nane esansiyel yağı ile kendi diş macununuzu yapabilirsiniz. Ev yapımı deodorant ise biraz yemek sodası ve hindistancevizi karışımı ile bir macun yapmak kadar kolaydır. Ve evet bunlar gerçekten de işe yarıyor!

Bu şekilde sade ve doğal içerikler kullanmak birden fazla amaca hizmet edecek ve zamanla tasarruf etmenizi sağlayacaktır. Örneğin, hindistancevizi yağını nemlendirici ya da tıraş kremi olarak kullanabilir, yemek sodasını temizlikte kullanabilir ve nane yağını (tıpkı diğer esansiyel yağlar gibi) terapötik amaçlarla hayatınızın diğer alanlarında kullanabilirsiniz.

Hijyen ürünlerine harcadığınız paraya bakın, ardından da bunları nasıl evde yapabileceğinizi internetten araştırın. Yukarıda bahsettiğim tarzda ürünlerin çoğunu yapmak oldukça basit, etkili ve sürdürülebilir olmaktadır.

Evde yemek yapın

Evde yemek yapmak tasarruf etmenizin en iyi yollarından bir tanesidir. Dışarıda yemek yemek en iyi ihtimalle tek başınıza 15-20 lira harcamanıza neden olacaktır. Kişi başına çok daha az maliyetle yemeğinizi evde hazırlayabilirsiniz. Domatesli mercimek çorbası, tatlı patates ve kale ya da kök bitkilerle yaptığınız yemek ve yanında pirinçle birlikte yeşillikler. Bu öğünü dışarda yediklerinizden daha ucuza getirebilirsiniz.

Evde yemek yapma sadece tasarruf yapmanıza değil aynı zamanda sağlıklı olmanıza, hedeflediğiniz kiloya ulaşmanıza yardımcı olacak ve damak zevkinizin gerçek ve sağlıklı gıdalar ile değişmesine yol açacaktır. Her öğünde az işlenmiş gıdalar yemeniz karşılığını en iyi şekilde verecektir. Aynı zamanda yavaş pişirici kullanarak hem zamandan hem de emeğinizden tasarruf edebilirsiniz.

Ya da yemekleri çok miktarda pişirebilir ve dondurucuya koyarak bütün hafta bu yemekleri yiyebilirsiniz!

Tatlı seviyorsanız dışardan tatlı almak yerine sevdiğiniz meyve ve yeşillikleri blender’a atarak smoothie yapabilirsiniz. Her gün dışarda kahveye para vermek yerine evinizde yapın. Şeker kullanmayın, bunun yerine hindistancevizi ya da stevia yaprakları kullanın. Bu sayede tasarruf edebilir ve sağlıklı yaşamanın nasıl bir şey olduğunu öğrenebilirsiniz.

Genellikle sağlıklı bir şekilde yaşamanın ve tasarruf etmenin bir arada ne kadar kolay yapılabileceğinin farkında olmayız. Ancak gördüğünüz gibi bunu yapmak düşündüğünüz kadar zor değil. Aynı zamanda hayatınızın bütün alanında faydaları bulunuyor.