CoQ10 Vücudumuz için Ne Kadar Önemlidir?

Hayatımızda o kadar çok farklı ürün girdi ki, bir de üzerine o kadar çok destek almamız gerektiğini de öğrendik. Nasıl planlama yapmalıyız, nasıl destek almalıyız çok karışık geliyor değil mi kızlar? Haksız da değilsiniz. Ama hep dediğimiz gibi önce sağlıklı olmak için yaşam tarzımızı ayarlayacağız ve sonra da takviyelerle boşlukları dolduracağız. Evet kolay bir yolculık değil ama bırakın zaman var, zamana yayın ve kendinizi sıkmadan yol almaya devam edin.

İşte CoQ10 da bunlardan biri. Birçok günlük fonksiyon için vazgeçilmez bir destek ve vücudun her bir hücresi için de özellikle gereklidir. Hücreleri yaşlanmanın etkilerinden koruyan bir antioksidan olan CoQ10, özellikle kalp sorunlarının tedavisinde, ilaç uygulamalarında onlarca yıldır kullanılmaktadır.
Birçok kullanıcı kalp ritim bozukluğu, yüksek tansiyon, koroner arter hastalığı, ateroskleroz ve konjestif kalp yetmezliği gibi sağlık koşullarının yönetilmesine yardımcı olmak için CoQ10 takviyelerini almaktadır.

CoQ10 Nedir?

Şimdi diyeceksiniz ki bize hep doğal ye iç dediniz, ama bu dışardan bir takviye neden öneriyorsunuz? Kızlar bazı desetkler gerçekten değerli, size sıradan bir şekilde bilmeden asla önermem biliyorsunuz artık bunu.

CoQ10 aslında vücutta bir antioksidan gibi çalışan önemli bir besin ajanı. Vücutta doğal olarak sentezlenir ve hücrelere enerji verilmesi, elektron taşınması ve kan basıncının düzenlenmesi gibi önemli işlevler için kullanılır. “Vitamin” gibi düşünülmemesinin nedeni, insanlar da dahil olmak üzere tüm hayvanlar, gıda yardımı olmadan bile kendi başına küçük miktarda koenzim üretebilmeleridir.

CoQ10 Nasıl Çalışır?

• Bedensel işlevleri yerine getirmek ve yeterli enerjiyi sürdürebilmek için, hücrelerimizin içinde, mitokondri adı verilen küçük organeller, yağ ve diğer besin maddelerini alır ve onları faydalı enerji kaynakları haline getirir. Bu dönüştürme işleminde CoQ10’un gerekir.
• Bir “koenzim” olarak CoQ10, diğer enzimlerin gıdayı doğru bir şekilde sindirmek için çalışmasına yardımcı olur.
• CoQ10 sadece hücresel enerji üretmek için değil, aynı zamanda hücreleri zararlı serbest radikallerin yol açtığı zararlardan korumak için de gereklidir.
• Güçlü bir antioksidan olan CoQ10 diğer temel besin elementlerinin emilimini arttırır. Vücuttaki vitamin ve antioksidanların etkilerini en üst düzeye çıkararak C vitamini ve E vitamini geri dönüşümüne yardımcı olur.
• Vücut kendi başına bir miktar CoQ10 üretme yeteneğine sahip olsa da, yeterli değil. Bu, doğal olarak beslenmede daha fazla CoQ10’un tüketilmesi ve ayrıca yüksek kalitede takviyelerin kullanılmasından yararlanabilmemiz anlamına geliyor.

CoQ10 Kimler Kullanmalı?

Oregon Devlet Üniversitesi tarafından yapılan bir çalışmaya göre, CoQ10’un doğal sentezi artı diyet alımının sağlıklı insanlardaki eksikliği önlemeye yeterli miktarda katkı sağladığı görülmüş. Ancak unutmayın yaş ilerledikçe vücut, CoQ10’u daha az üretiyor.

Bu sebeplerden dolayı, kalp rahatsızlığı olan insanlar için CoQ10 kullanımı çok önemldir. Buna, aşağıdaki durumlardan zarar gören herkes de dahildir:

• Kalp hastalıkları
• Yüksek kolesterol
• Yüksek tansiyon
• Ateroskleroz
• Anjin
• Mitral kapak rahasızlığı

Peki kısaca başka nelere destek olur bir bakalım:
• Daha az yorgun hissettirir ve dayanıklılığı arttırır.
• Serbest radikallere, kas kaybı ve cilt değişiklikleri gibi tipik yaşlanma belirtilerine karşı savaşır.
• E vitamini ve C vitamini dahil, antioksidanların gücünü geri kazandırır.
• Kan şekerini stabilize eder.
• Kas distrofisini azaltır.
• Parkinson hastalığı ve Alzheimer hastalığı gibi bilişsel bozuklukları tedavi etmeye yardımcı olur.

CoQ10’un 6 Önemli Faydası

1. Doğal Enerjiyi Destekler

CoQ10, gıdalardaki ham enerjinin hücrelerimizin kullandığı enerji formuna dönüşümünde rol oynar. Rollerinden biri, yağ asitleri ve glikoz metabolizması sırasında elektronları kabul etmek ve daha sonra elektron alıcılarına aktarmaktır. Kas kütlesini korumaktan, iştah ve vücut ağırlığını düzenlemekye kadar birçok faydası var.

2. Serbest Radikallerin Zararını Engeller.

Oksidatif hasar denen serbest radikallerin vücuda zararı, hastalıklara neden olabilir ve de yaşlanma sürecini hızlandırır. Yağda çözünür bir antioksidan olan CoQ10’un, serbest radikalleri etkisiz hale getirecek şekilde çalışır. Yaşlanmayla ilişkili olan kalp sorunları, kanser, diyabet gibi hastalıkların oluşmasına da engel olur.

3. Kalp Sağlığını Destekler.

Önce şunu belirtmeliyim. Konu ile ilgili hala araştırmalar yapılmaya devam ediyor. Siz de eğer kalp rahatsızlığı ile ilgili tedavi görüyorsanız, öncelikle doktorunuza danışın lütfen. CoQ10, antioksidan olarak hareket ederek ve serbest radikal temizleme yeteneklerini arttırarak, hücresel biyoenerjetiklerin iyileştirilmesi yoluyla kalp rahatsızlıklarının önlenmesi ve tedavisi için güçlü bir potansiyele sahiptir.

4. Yaşlanma Etkilerini azaltır.

CoQ10 metabolizma hızlandıran, kasları güçlendiren, kemikleri destekleyen, cildi gençleştiren ve sağlıklı hücreler oluşmasını sağlayan bir destektir. Yaş ilerlemesi ile hücre yenilenmesi tabii azalır. CoQ10 burada devreye girerek, gerilemeyi de durdurur.

5. Optimum pH Düzeylerinin Korunmasına Yardımcı Olur.

Hücreler içinde, CoQ10 membranlardan proteinlerin taşınmasına yardımcı olur ve bazı sindirim enzimlerini hücrenin geri kalanından ayırır ve böylece optimal pH’ın korunmasına yardımcı olur. Doğru pH seviyesine sahip olmayan, özellikle aşırı asidik olmayan ortamlarda hastalıkların daha kolay geliştiği düşünülmektedir.

6. Bilişsel Sağlığı Korur.

Parkinson hastalığı gibi kognitif bozuklukları olanlarda CoQ10’un, sinir kanallarını ve beyin fonksiyonunu etkileyen mitokondriyal elektron taşıma zincirlerinin aktivitesindeki düşüşleri telafi ettiği belirlenmiş. Çalışmalar, kognitif bozuklukları olan kişilerin kanında azalmış CoQ10 seviyelerine sahip olma eğiliminde olduğunu gösteriyor.

CoQ10 Zengini Besinler Nelerdir?

CoQ10 balık, karaciğer, böbrek ve bütün tahıl içeren gıdalarda doğal olarak bulunur. Beslenme ile alınan koenzim Q10’un en zengin doğal kaynakları et, kümes hayvanları ve balıklardır.

CoQ10’un doğal olarak alınması için en iyi gıdalar için işte size tavsiyelerim:

• Doğal beslenen dana
• Ringa balığı
• Serbest dolaşan çiftlik tavuğu
• Alabalık
• Susam
• Şamfıstığı
• Brokoli
• Karnıbahar
• Portakal
• Çilek
• Çiftlik yumurtası
• Sardalye
• Orkinos balığı

CoQ10 için Dikkat Edilmesi Gerekenler ve Yan Etkiler 

Genel olarak çok güvenlidir ve yıllardır tıbbi alanda kullanılmıştır ama yine de dikkat edilmesi gereken durumlar da vardır:

• Hafif uykusuzluk, karaciğer enzim seviyeleri yükselmesi, kızarıklıklar, bulantı, üst karın ağrısı, baş dönmesi, ışığa duyarlılık, sinirlilik, baş ağrısı, mide ekşimesi ve yorgunluk.
• Başka ilaçlarla etkileşim: Koenzim Q10 takviyeleri, varfarin ve diğer yaygın kolesterol düşürücü ilaçların etkisini azaltabilir. Bu ilaçları almanız durumunda kesinlikle doktorunuzla konuşun.
• Bazı durumlarda, CoQ10 takviyesi kan şekerini düşürebilir ve insülin gereksinimlerini azaltabilir. Kan şekerini kontrol altına almak için ilaç kullanan şeker hastaları, CoQ10 alarak hastalığın durumunu kontrol etmelidir.
• Her zaman doz talimatlarını okuyun ve düşük bir dozla başlayın, ama tabii doktorunuza danışmayı unutmayın. Günlük dozu yaklaşık 100 miligram daha küçük dozlarda bölerek yan etkileri en aza indirebilirsiniz.
• Hamileyseniz veya emziriyorsanız, doktorunuza sormadan kesinlikle kullanmayın!