Cinsel Hayatınızı İyileştirmek İçin Doktorlardan 7 İpucu
Cinsel hayatınızı renklendirmek için ipuçları mı arıyorsunuz? Psikoloji ve fizyoloji uzmanlarının siz ve partneriniz için keyfi arttırabilmek üzere bazı tavsiyeleri var. Dilerseniz lafı uzatmadan hemen başlayalım!
Libido Nasıl Arttırılabilir?
Pek çok çalışmaya göre cinsel istek yumurtlama döneminde artış gösteriyor ve bu zaman aralığı, hamile kalmaya uygun olduğunuz biyolojik zaman aralığıdır.
Ancak durum her zaman böyle olmaz çünkü stres ve çok meşgul olmak gibi bazı diğer şeyler de libido üzerinde etki gösterebilirler.
Örneğin işyerinde stresli olmak cinselliğe dair arzunuzu azaltabilir ancak tatil zamanlarında libidonuz tekrar geri dönebilir.
Yalnız kadınların cinsel istekleri yumurtlama döneminde uzun süreli ilişkilerde olan kadınlara göre daha fazla ani artışlar gösterebilir.
Partnerinizle Cinsellikten Konuşabilmelisiniz
Yeni bir ilişkide cinsellikten bahsetmek yıllar boyunca zorlu olabilir çünkü utanabilirsiniz veya partnerinizin özel hayatına dair bir saygısızlık etmekten çekinebilirsiniz. Ancak cinsellik sizin için tatmin edici değilse, partnerinizle iletişim kurmak size bu konuda yardımcı olacaktır.
Cinsellik hakkında açık şekilde konuşmak ikinizin de içini dökmesini ve duygularını paylaşmasını sağlayabilir. Bu sohbetin verimli olması ve bir tartışmaya dönmemesi için, partnerinizi suçlamamalı veya eleştirmemelisiniz. Sadece ne istediğinizi söyleyin, partnerinizin neyi yanlış yaptığını değil.
Bu sohbeti doğru bir zamanda yapmalısınız. Kahvaltıda olabilir, banyoda olabilir, yatakta da olabilir. Esas önemli olan ikinizin de acelesinin olmaması ve cinsellik ile sağlığa dair konuşabilecek bir ruh hali içerisinde olmanız.
Afrodizyak Gıdalar
Yemekler ve cinsellik insanın temel ihtiyaçları arasında yer alır. İnsanların daha fazla tatmin olmak için bunları bir araya getirdikleri de görülür.
Afrodizyak, cinsel istekte artış sağlayan herhangi bir ürün olabilir. Çikolata, istiridye, avokado, kırmızı biber, ginseng, bal, çilek ve kuruyemişler en iyi afrodizyak gıdalar olarak biliniyorlar.
Ancak son çalışmalara göre erkeklerde cinsel problemler ile savaşta tek etkili olan şey ginseng.
Kadın ve erkeklerde etkili olan tüm diğer afrodizyak gıdaların içerisinde ruh halini iyileştiren, vitamin ve mineral sağlayan bileşenler bulunuyorlar. Dolayısıyla genel olarak beden sağlığı için faydalılar.
Kegel Egzersizlerini Unutmayın
Kegel egzersizleri, pelvik kasları güçlendirmek için tasarlanmışlardır. Kegel egzersizi yapan kadınlarda cinsel ilişki sırasında yaşanan hisler çok daha güçlü ve yoğun bir şekilde hissedilirler.
Bu egzersiz her iki partner için de yakınlığın ve cinsel tatminin artmasını sağlayabilir.
Kadınlarda bu bölgedeki kasların güçlü olması, daha güçlü bir orgazm sağlar. Erkeklerde ise penisin daha sıkı bir şekilde sarılması duyularda artış sağlar.
Kegel egzersizlerinin faydalarını tamamen açıklamak için, idrarınızı yaparken pelvik taban kaslarınızı kasarak idrar akışınızı durdurmaya çalışın. Bu kasları günde 3 defa 10 tekrar halinde kasmak ve bırakmak yeterli olacaktır.
Bu egzersizi işyerinde, araba sürerken ve hatta koltukta boş boş otururken bile yapabilirsiniz.
Biraz Kirli Konuşun
Bedenimizdeki en seksi organ beyindir çünkü cinsel istek temel olarak oradan kaynaklanır. Bu nedenle kirli konuşma veya diğer bir şekilde belirtmek gerekirse yatakta biraz uyarıcı şekilde konuşmak işe yarayabilir.
Uyarımlar beynin hipotalamus adı verilen kısmında başlarlar ve bu bölge testosteron üretiminden sorumludur. Amigdala ise korkuyu kontrol eder.
Kirli konuşmaya verdiğiniz tepki beyinde hangi bölgenin aktifleştiğine göre değişir ancak kadınlarda ve erkeklerde farklıdır.
Erkekler neden kirli konuşmayı seviyorlar? Çünkü erkeklerde hipotalamus daha büyüktür ve bu nedenle cinsel olarak daha aktiftirler ve libidoları da yüksektir.
Amigdala ise gizli arzularınızı ortaya çıkartabilir ve partnerinizde aktif hale geldiğinde onun size uymasına yardımcı olur.
Risk Alın
Araştırmacılar partnerle yüksek adrenalinli aktivitelere katılmanın uyarıma sebep olan hormonların üretimine yardımcı olduğunu belirtiyorlar.
Stresli zamanlarda kana adrenalin karışır. Sonrasında beyin dopamin üretir ve bu hormon bedeni stresin üstesinden gelebildiği için ödüllendirir.
Cinsel aktiviteden sonra partnerinize verdiğiniz tutku kesinlikle daha yoğun olacaktır.
Eğer çok maceracı değilseniz, partnerinizle spor yapın. Etkisi benzer olacaktır.
Sonrasında Konuşun
Partnerinizle cinsel ilişkinin ardından konuşmanız ilişkinize iyi gelebilir.
Fantazilerinizi konuşmak veya ilişkinizde, aşk hayatınızda keyif aldığınız şeylerden bahsetmek iyi olabilir.
Eğer çiftler için üretilmiş özel yastıklardan alırsanız bu etki daha da güçlü olabilir.
Sağlıklı bir cinsel hayat için tüm bu ipuçları oldukça basitler. Açık olun, dürüst olun, denemekten korkmayın. Birlikte en iyi cinsel hayatın yolunu bulacaksınız. Eğer zorlanırsanız, birlikte bir terapiste gidebileceğinizi de unutmayın.