Kilo almak denince, öncelikle sağlıklı kilo almak nedir? Sorusuna yanıt vermek gerekiyor. Sağlıklı kilo almak demek; elbette ki çikolata, sakız gibi sağlıksız gıdaları tüketerek vücudunuzun yağ bağlaması demek değil.

Sağlıklı kilo verme işlemi beslenme ve egzersiz olarak iki ana gruba ayrılır. Öncelikle size en çok merak edilen konu olan sağlıklı beslenmeden bahsetmek istiyorum. Sağlıklı beslenerek kilo verme durumunda şu

Kardiyo Egzersizi İçin İdeal Süre Ne Kadar Olmalı?   Antrenmanlarınızda, egzersiz programlarınızda kardiyo için ayıracağınız zaman dilimi tüm antrenmanın üçte birini geçmemeli. Düzenli olarak egzersiz yapmak isteyenler için direnç egzersizleri

Spor yapanlar neden sağlıklı beslenmeli? Kilo vermek istiyorsanız, bunun matematiği gayet açık ve net; almış olduğunuz kaloriden daha fazlasını yakarsanız, zaten otomatikman kilo verirsiniz. Eğer spor yaparken “doğru beslenme” kriterlerini

Kol kaslarını geliştirebilmek için öncelikle buradaki kaslar ve çalışma sistemleri hakkında bilgi sahibi olmak gerekiyor. Bu bakımdan elbette ki kol kaslarından bahsedince triceps ve biceps gelişimi akla geliyor. Biceps kasları

Sporu yaşamının bir rutini haline getiren kişiler için ve özellikle de sert geçen, yoğun efor harcanan antrenmanlardan sonra doğru beslenme önemlidir. Genel olarak beslenme düzeninizi, programınızı oluştururken paleotik beslenmeyi örnek

Bir spor salonuna gitmeye vakti ya da buna ayıracak parası olmayanlar için evde yapılabilecek egzersiz önerilerimize bacak egzersizleriyle devam ediyoruz. Sporla, egzersizle ilişkisi orta seviyede olanlar için eklem hareket kabiliyetini

Omega 3 ve Omega 6 yağ asitlerinin vücudumuz için tüm metabolizmamız için hayati önem taşıdığı bir gerçek. Ancak bunların her biri ne kadar ve nasıl alınmalı, Omega 3 ve Omega

Karın kaslarını geliştirmek için uygulanması gereken egzersizleri temelde 3 parçaya bölebiliriz. Birincisi yukarıdan bükülme sağladığınız egzersizler. Bunlarda alt bedeniniz sabittir, sadece üst bedeniniz çalışır. İkincisi vücudun üst kısmının sabit olduğu,

Kadın, erkek herkes karın kaslarının belirgin, güçlü olmasını ister. İşte bunu elde edebilmenin iki önemli ayağı, iki önemli şartı var. Bunlardan birisi sağlıklı beslenme diğeri de egzersizdir. Zira hem doğru