Wladimir Klitschko dünyanın en iyi boksörlerinden biri. 41 yaşına gelmesine rağmen hala hem kendi ülkesinde hem de dünyada önemli bir yere  ve de ünvana sahip. 29 Nisan akşamı Anthony

Spor yapmaya gerçekten vaktiniz yok mu ? Öncelikle buna karar vermeniz gerekir. Spor salonuna gitmeyi sakatlıklardan korunmak, antremanların sürdürülebilirliği için tavsiye ediyorum. Ama gerçekten vaktiniz yoksa evde yapabileceğiniz egzersizlerde mevcuttur.

Yapılan bir araştırmada toplanılan vücut geliştirmecilere sabahın erken saatlerinde ve akşam saatlerinde antreman yaptırılıyor. Akşam antreman yapan kişilerin daha fazla ağırlık kaldırdıkları tespit edilmiştir. Burda amaç böyle bir performanssa bu

Konumuz popülerliğini hiç bir zaman kaybetmeyen yağları kasa çevirme mevzusu. Sorumuz yağlar kasa dönüşür mü ?. burda bir dönüşüm söz konusu değildir. Yağ molekülleri dediğimiz şey farklı farklı gliselinin glikofosfatlarla

Çok basit yöntemlerle pişirilen, ancak efsane tadı olan yemekleri bir de, tam 5 kez dünya ağır siklet boks şampiyonu olan Evander Holyfield’ın anlatımından dinleyin. Holyfield en son olarak ilk profesyonel

Orta seviye antrenman programının ikinci egzersizi olan deadlift, adının hakkını verir bir şekilde “ölü halde duran bir ağırlığı kaldırma” egzersizidir. Bu bakımdan özellikle güç antrenmanları ile uğraşan kişilerin yaygın bir

Evde yapılabilecek orta seviye egzersizlerde itiş egzersizlerini yapıyoruz. İtiş egzersizleri genelde omuz, göğüs, kol, yani omuzun arka kısmında bulunan triceps kasları çalıştırıyor. Bu kas grupları için ilk egzersizimiz, şınavdır.  

Öncelikle total body antrenmanları denilince benim aklıma; büyük egzersizlerin yapıldığı antrenmanlar geliyor. Örneğin squat, lunge, plank gibi egzersizlerin hepsinde aktarma organı olarak kollarınızı bir şekilde kullanıyorsunuz. Siz bir şeyi çekerken

  Orta seviye antrenman programının 5. egzersizi bir sırt egzersizi olacak. Orta seviye antrenman programını büyük kas gruplarına yönelik egzersizlerle şekillendiriyoruz. Egzersizlerin tekrar sayıları ve set sayıları sizin vücut kompozisyonunuza

Fitnes ve sağlıklı yaşam söz konusu olduğunda bunu her zaman iki temel yöne ayırıyoruz. Bunlar beslenme ve spor. Göbek eritme konusunda da yine aynı düzlemdeyiz. Nasıl daha sağlıklı beslenebilirim ve