Hangisi daha sağlıklı: Çay mı, kahve mi?
Elbette sabaha bir bardak portakal suyu, süt ya da sadece su içerek başlayan insanlar vardır. Ancak insanların çoğu sabahları bir fincan çay ya da kahve hazırlamayı tercih eder. Bu her
Besin mayası mucizesi
İşte vegan mutfakların vazgeçilmezi, besin mayası! Son dönemlerin oldukça popüleri olan fakat aslında mutfak trendlerini takip edenlerin uzun süredir beslenmesinde yer verdiği besin mayası, yüksek besin değerleri ile tam bir
Sağlıklı rutininizi korumanız için yapmanız gereken 5 şey
Sağlıklı ve zinde olmak için alışkanlıklar belirlemenin en zor kısmı bunları yapmaya başlamaktır. Ve iş-hayat dengenizi halihazırda korumaya çalışıyorsanız bunu yapmak daha da zor olabilmektedir. Daha sağlıklı olma yolculuğunuza başladığınız
Anında sakinleşmenizi sağlayacak üç nefes egzersizi
Nefes almak, bilinçsiz olarak gerçekleştirdiğimiz bir şeydir. Gün içinde hiç düşünmeden nefes alır ve nefes verirsiniz. Ancak nefesinizle ilgili olarak garip olan şey şudur: Kalp atışınız gibi otomatik gerçekleşen diğer
Kış Sabahları Yataktan Çıkmanın Zor Olmasının Nedenleri
Yalnız değilsiniz; daha karanlık ve soğuk aylarda yataktan kalkmanın neden daha zor olduğuna dair bilimsel araştırmalar bulunuyor. Konu kış sabahları yataktan kalkmaya geldiği zaman vücudunuzun, beyninizin ve çevrenizin size neden
Sebzeleri lezzetli hale getirmek için 3 öneri
Bitki odaklı diyet uygulayanların sıkıcı salatalara ve yumuşak, beyazlatılmış sebzelere mahkum olduklarına dair yaygın bir görüş var. Ancak bu doğru değil! Sebzelerin başrolde olduğu çok sayıda lezzetli tarif bulunuyor. Bitkilerin
Mindful Eating – Bilinçli beslenme
İşte son birkaç yıl içerisinde dünyanın yakından takip ettiği ve ülkemizin de benimsediği bir akım, Mindful Eating- Yeme Farkındalığı… Sürekli farklı diyetler uygulamak, kalori hesabı yapmak sizde de beden ile
Uyumakta zorluk yaşıyorsanız uzmanların bu önerilerini deneyin
Kaygılarınız, her gece dönüp duruyor mu? Uykuya dalmakta ve uykuyu devam ettirme konusunda sorun yaşıyor musunuz? Bu sorulara cevabınız evet ise yalnız değilsiniz. Anksiyete, şu anda tüm dünyada çok yüksek
Beklenmedik kilo artışıyla nasıl başa çıkılır?
Tartıda gördüğünüz sayı, sadece bir sayıdır. Ve bu sayı, mutlak olarak sağlığınızın bir yansıması olmasa da (ve kesinlikle değerinizin bir yansıması değildir!), özellikle de beklemediğiniz ve istemediğiniz ölçüde kilo almak,
Bilinçli Nefes Almanın Beyniniz Üzerindeki Etkileri
Nefes alma şekliniz, vücudunuzu çeşitli şekillerde etkileyebilir. Bilinçli bir şekilde nefes almak, vücudunuzun dengesini sağlamanıza ve iç huzuru bulmanıza yardımcı olabilir. Nefes almak, her canlının gerçekleştirdiği doğal bir süreçtir. Bazı