Güçlü ve şekilli kollara hemen hemen herkes sahip olmak ister. Kolların güçlü olmasının yalnızca görüntü açısından değil, sağlık açısından da sağladığı faydalar bulunmaktadır. Kollarınız ve omuzlarınız güçlü olduğunda yaralanma riskiniz

Kol yağlarını yakmak sandığınızdan daha kolay. Dambıl veya başka bir ağırlık kaldırmak zorunda değilsiniz. Kolları şekillendirmek için kendi beden ağırlığınızı kullanabilirsiniz. Daire Çizme (Isınma) Kollarınız yanda ayakta durun. Kollarınızı yana

Milyonlarca kadın, kollarındaki yağları bir türlü eritememe şikayeti içerisinde ve bu nedenle bu konuya özel bir ilgi göstermek gerekiyor. Kol yağlarının en büyük sebepleri arasında hareketsiz yaşam tarzı, kötü beslenme,

Herkes çekici bir bedene sahip olmak istiyor. Bunu başarmak ve şekillenebilmek için yoğun egzersiz programları ve diyetler uygularız. Kilo vermeye başlarız ve karın birkaç hafta içinde şekillenir. Peki, kollar? Özellikle

Triseps kasları, üst kol kemiği ile aynı kültürel önbelleğe sahip olmayabilir, ancak mukavemet dünyasında, triseps kadar önemlidir! Bir vücut geliştiricisi veya vücudunuzu daha güçlendirmek isteyen biriyseniz, kollarınızın arkasına bir miktar

Vücudunuzun en büyük veya en güçlü grubu olmayabilirler, ancak biseps muhtemelen en iyi “gösteriş” kaslarıdır. İşlevsel olarak, biseps çok basittir, sadece dirseklerini bükersin ve işte oradalardır. Bugün size, her damarı, şişkinliği ve