Herkese merhaba! Ayşe Tolga ile hayatına hareket kat, hayatın ritmini yakala diyoruz. Sizler için vücudumuzun farklı bölgelerine göre hazırladığım oldukça fonksiyonel egzersizlerden bir tanesi ile daha karşınızdayım. Bu gün karın

Eğer karnınızın etrafında, göbek bölgenizde fazla yağ depolanmışsa, yaşamınızı daha aktif hale getirmeniz gerekir. Yeterli seviyede düzenli aktivite olmadan, yağ yakamaz veya kas yapamazsınız. Göbek yağlarının oluşturduğu katmanlardan kurtulmak için

Sağlıklı ve fit bir vücuda sahip olmak istiyorsanız, yeni bir egzersiz programım var. Bir hafta içinde karın kaslarınızı sıkılaştırabilir, göbeğinizde depolanan yağlardan kurtulabilirsiniz. Bu bir haftalık egzersiz programı, kadınların göbek

  Tabii ki göbeğinizdeki yağlar sadece üç hafta içinde yerleşmediği gibi, onlardan bu kadar çabuk kurtulmayı da lütfen beklemeyin! Ama sonuçta aman elbet verilir diyerek hiçbir şey yapmazsanız, sağlık sorunları

 Karın bölgesindeki yağlanmalar pantolonunuzu giyerken sizi sıkabilir ve bikininizi giydiğinizde özgüveninizi yerle bir edebilir. Klasik kilo verme yöntemleriyle incelebilir ve kendinizi daha iyi hissedebilirsiniz, ancak biraz sabırlı olmanız gerekir. Sağlıklı

Günlük yaşam içindeki birçok faktör, vücudumuzun tam da ortasında, belimizde, göbek bölgemizde yağ miktarında artışa neden olabiliyor. Bu hem estetik açıdan kötü görünen hem de pek çok rahatsızlığa yol açabilecek

  Yağlardan kurtulmuş bir göbeğiniz olduğunda hala spor salonlarında parçalanmaya devam etmenize tabii ki gerek yok. Kendinize bir koruma programı hazırlayarak hem beslenmenize hem de spor egzersizlerinize devam etmelisiniz ama

  Fiziksel görünüm söz konusu olduğunda özellikle erkeklerde bazı takıntılar var. Pazu genişliği, göğüs çevresi ve de tabii karın kasları! Ama özellikle six pack sahibi bir göbek bölgesine sahip olmak

Eğer Vücut Kitle değerinize göre kilonuz 30’dan fazla ise, bu klinik anlamda obez olduğunuz anlamına gelir. Vücut Kitle değeri, boyunuz ve ağırlığınız arasında belirlenen bir kütle değerdir. Sağlıklı beslenme konusunda

Merhaba canlarım, karın kaslarını geliştirmek denilince en büyük yardımcımız olan plank egzersizinin 20 farklı türü ile başta core bölgesi kaslarınız olmak üzere tüm vücudunuzu çalıştırmaya hazır mısınız? Core kaslarınızı plank