8 Haftada Değişim 3. Hafta Egzersizleri
3. Hafta Pazartesi: Isınma – Yüksek yoğunluklu aralıklı antrenman 3. Hafta Salı : İyileşme evresi 3. Hafta Çarşamba: Isınma – Yüksek yoğunluklu aralıklı antrenman 3. Hafta Perşembe: Kardiyo Günü
8 Haftada Değişim 3. Hafta Beslenme Programı
8 Haftada Değişim programının 3. haftasına hoş geldiniz! Sizler için 8 haftalık bir beslenme ve antrenman programı hazırladık. Program süresince, her hafta sizler için yayınlayacağımız haftalık beslenme ve antrenman programını
8 Haftada Değişim 2. Hafta Egzersiz Programı
2. Hafta Pazartesi: Isınma ve Yüksek Yoğunluklu Aralıklı Antrenman 2. Hafta Salı: Isınma Egzersizleri 2. Hafta Çarşamba: Isınma ve Yüksek Yoğunluklu Aralıklı Antrenman 2. Hafta Perşembe: Kardiyo Günü 2.
Ayşe’nin 8 Haftada Değişim Tarifleri
Beslenme bir bütündür. Mucize bir gıda ya da mucize bir ilaç yoktur. “Gıdan ilacındır” demiş modern tıbbın babası Hipokrat, bu yüzden vücudunuza doğru gıdaları sokmak ve onlardan gelecek besleyici
8 Haftada Değişim 2. Hafta Beslenme Programı
8 Haftada Değişim programının 2. haftasına hoş geldiniz! Sizler için 8 haftalık bir beslenme ve antrenman programı hazırladık. Program süresince, her hafta sizler için yayınlayacağımız haftalık beslenme ve antrenman programını
8 Haftada Değişim 1. Hafta Beslenme Programı
Herkese Merhaba! 8 haftada değişim programına hoşgeldiniz. Bu programda 8 hafta boyunca yayınlayacağımız, beslenme programı ve antreman programını takip edin. Her hafta o haftanın beslenme ve egzersiz programını gireceğiz. Programı
8 Haftada Değişim 1. Hafta Egzersiz Programı
1. Hafta Pazartesi – esneme 1. Hafta Pazartesi – ısınma 1. Hafta Pazartesi – ısınma 1. Hafta Salı – Vücudunu hareket ettir! 1. Hafta Çarşamba ısınma hareketleri 1. Hafta Perşembe