Basen eritme salatası tarifi ve basen eriten diyet listesi

Gelin, Basen Eriten Salata’mızı birlikte yapalım!

Basen Eritme Salatası Tarifi (1 porsiyon)

Malzemeler

• 1 kase semizotu,
• 1 kase maydanoz,
• 2 yemek kaşığı amaranth tohumu,
• 1 kase doğranmış domates,
• 1/2 kase peynir topları,
• 1 yemek kaşığı zeytinyağı

Basen Eritme Salatası Nasıl Yapılır?

• İlk olarak semizotu yapraklarını tek tek ayıklayarak başlıyoruz. Yeşilliklere ne kadar bıçak değdirirseniz, vitamin değerini o kadar kaybetmiş olur.
• Saplarını ayırıp yapraklarını ayıkladıktan sonra, semizotlarını büyük bir kaseye alın.
• İçerisine, yine elinizle doğrayarak maydanozu da ekleyin.
• Amaranth tohumunu bir kaba alın ve üzerine kaynar su döküp 15 dakika bekletin.
• Daha sonra, suyunu süzün ve biraz dinlendikten sonra amaranth tohumunu da kasenin içerisine ekleyin.
• Ardından domatesleri ve peyniri de ilave edin.
• Son olarak salatanın üzerinde zeytinyağı gezdirin ve servis edin.
• Hazırladığınız salataya; çiğ olmak şartı ile ceviz ya da badem de ekleyebilirsiniz.

Basen Eriten Diyet Nasıl Yapılır?

“Basen eriten diyeti yaparken; sabah ne tüketeceğiz, öğlen ne tüketeceğiz, akşam ne tüketeceğiz?”. Bu bölümde, bunlardan bahsedeceğim…

Bu diyeti yaparken, kahvaltınızda yumurta ve peynir yiyebilirsiniz. Yanında 1-2 dilim ekmek de tercih edebilirsiniz. Ara öğünlerde meyve yiyebilirsiniz. Öğlen yemeğine gelince; 120-150 gr aralığında et, köfte, tavuk ve balık tercih edebilirsiniz. Sonrasında, ara öğüne geçtiğinizde, yine 1 porsiyon meyve tüketebilirsiniz.

Akşam yemeğine geldiğinizde, hazırladığımız bu salatayı tüketmeniz gerekiyor. Bu diyet, protein değeri yüksek bir diyet olduğu için, yağları yakmaya fayda sağlamaktadır. Düzenli uyguladığınızda, siz de faydasını göreceksiniz.

Emziren Anneler ve Hamileler Yapabilir Mi?

Son dönemde, paylaştığım içeriklerde çok sık bu soruları alıyorum. Emziren anneler yapabilir. Bu diyet, protein oranı yüksek bir diyet ve proteinin, süt arttırıcı etkisi bulunmaktadır. Bu nedenle, emziren annelerin uygulamasında bir sıkıntı olmayacaktır.

Böbrek rahatsızlığınız varsa, bu diyeti uygulamanızı çok fazla önermiyorum; çünkü, protein oranı yüksek bir diyettir. Ayrıca, şiddetli bir şeker hastalığınız varsa, insülin kullanıyorsanız da bu diyeti yapmamanızı öneririm.

Kaç Gün Uygulanabilir?

Bu diyeti, 1-2 hafta süreyle uygulayabilirsiniz. Vücudunuza herhangi bir zararı olmayacaktır.