Bağırsak iyileştirici smoothie tarifi

Şişkin veya gaza meyilli sindirim sistemi , gıda hassasiyeti ve  rahatsız bağırsak sendromundan,  bağışıklık sistemi hastalıklarına ve sivilce gibi iltihaplı cilt sorunlarına kadar bir dizi sağlık koşuluyla direk bağlantılıdır. Bana gelen danışanlarıma öncelikle bağırsaklarınızı iyileştirmemiz gerekli ve buna da  beslenme düzeninizi değiştirmekle başlayalım derim.

Bu Bağırsak İyileştirici Smoothie, bağırsakları yatıştırmanın ve sağlıklı besinler yemenin ne kadar kolay ve lezzetli olabileceğini göstermek için benim favorilerimden biridir. Bütün içinde bulunan sağlıklı malzemeler bağırsaklarınızı rahatlatırken damak tadınıza da hizmet edecek bir kremalı içecektir.

Tüm malzemelerinizi bir blenderda atın ve bağırsaklarınız daha o anda gülümsemeye başlasın!
Bu içecek çok kolay ve zahmetsiz olduğu için de şanslısınız.

Tok tutmayacağından endişe ederseniz içine chia tohumu ekleyebilirsiniz. Herşeye ek olarak vücuda lif de katmış olacaksınız.
Hazırlama Süresi: 8 dakika
Porsiyon: 4 kişilik

Malzemeler:

• 1-2 bardak hindistan cevizi ya da badem sütü
• 2 bardak kale
• 2 bardak ıspanak
• 1/2 avokado
• 2 adet muz
• 1 çay kaşığı taze çekilmiş zencefil
• 1/2 yemek kaşığı chia ya da keten tohumu
• 1/2 yemek kaşığı arı poleni
• 1 yemek kaşığı doğal bal
• 2 yemek kaşığı kolajen proteini ya da whey proteini

Yapılışı:
1 Tüm malzemeleri blendera atın.

2 Yüksek devirde 2-3 dakika iyice karoşana kadar çalıştırın.

3 Buz üzerinde servis yapın.
Afiet olsun!