Açlığımızı tetikleyen nedenler neler olabilir?

“Ben neden sürekli acıkıyorum?”

Bu soru son zamanlarda çok sorduğun bir soru mu? Bunun nedeni, kilo vermenin “alınan kalori – verilen kalori” hesabından biraz daha karmaşık olmasıdır. Bu kesinlikle önemli olmakla birlikte, hormonlarınızı kontrol altına almak, kontrolden çıkmış bir iştahı bastırmanın temel anahtarıdır.

Neyse ki, kalori sayma yaşamınıza kalıcı değildir. Sağlıklı beslenme, egzersiz yapma ve gün içinde daha fazla hareket etme kilo verebilmenin başlıca yoludur. Ancak, son birkaç kilo kaldığında takılma olduğunda tabii başka yollar da var.

İşte sizi sürekli aç hissettiren bazı tetikleyici şeyler. Aşırı yemeyi tersine çevirmek için adımlar atmaya nasıl başlayalım, birlikte bakalım…

Açlığı Tetikleyen 3 Temel Unsur

1. Tuz

Tuz tüketmek sizi susatır, değil mi? Aslında hayır! Vanderbilt Üniversitesi’nden bir grup araştırmacı, başlangıçta fazla tuz alımının sizi susuz hale getirebileceğini, bundan sonra da vücudunuzun kendi suyunu üretmeye ve depolamaya başladığını buldu. Bu durum sizi, kas kitlesini parçalamak için açlığınızı besleyen çok miktarda yakıt kullanmaya zorlar.

2. Klimalar

İnsanlar soğuk havalarda daha fazla yemek yiyor gibi görünüyor. Niye? Çünkü vücut sıcak kalmak içi yağ almaya çalışıyor. Bunun için de acıkıyor. O nedenle aşırı sıcaklarda klimalara saldırmayın.

3. İlaç kullanımı

Kullandığınız bazı ilaçlar iştahınızı arttırıyor olabilir. Bazı alerji ilaçları, insülin, steroidler ve hatta bazı tansiyon ilaçları ve anti-depresanlar da açlık ve kilo artışını tetikler. Sadece doktorunuzla konuşmadan ilaçlarınızı sadece bu nedene dayanarak bırakmayın. Ama sızdıran bağırsak sendromu, aslında alerjileri ve diğer semptomların uzun bir listesini tersine çevirmek için uzun bir yol kat etmeniz gerekebilir. Ancak öncelikle tedavinizi tamamlamalısınız.

Açlığınızı Kontrol Altına Almak

Yemek isteğinizi sıfırlamak için çeşitli yaklaşımlar uygulayabilirsiniz. Herhangi bir hormon dengesizliği varsa tespit etmek için doktorunuza danışmalısınız. Yine de sizin yapabileceğiniz başka şeyler de vardır:

• Doğal iştah bastırıcılar kullanın. Bunlara yeşil çay, doğal baharatlı yiyecekler, safran özütü ve yüksek lifli yiyecekler dahildir.
• Greyfurt özü yağı ile tanışın. Greyfurt yağı sadece kahverengi yağ dokusunu ve adrenal bezleri besleyen sempatik sinirleri uyarır, bu da kilo kaybını teşvik etmeye yardımcı olabilir.
• Düzenli spor yapın. Patlayıcı egzersizler ile rutin egzersizlerinizi karıştırın ve bu şekilde vücudunuzu şaşırtın.
• Hormonlarınızı dengeleyecek doğal besinler tüketin. Avokado liste başıdır!

Sonuç:

• Aşırı yemenize sebep olabilecek farklı ve şaşırtıcı şeyler olabilir. Herşeyi değerlendirin.
• Çok fazla tuz tüketmek sadece susuzluğa neden olmaz, vücudunuzu daha fazla su tüketip bunu saklamaya zorlar; bu da çok enerji ister ve sizi daha çok acıktırır.
• Yeterli uyku almak, hormonlarınızı dengeleyen ve iştahı bastıran gıdalar ve baharatlı gıdaları yiyerek aşırı acıkmanız azabilir.
• Greyfurt özü yağı aslında kilo vermeyi ve açlık seviyelerini azaltmaya yardımcı olabilir. Bolca koklayın.