Yakınlık ve Cinsel İlişkinin Sağlığınız Üzerindeki Rolü Nedir?

Yakınlık sözcüğünü düşündüğünüzde, bunun cinsel ilişkiler olduğunu varsayabilirsiniz. Ancak bir tanesi diğerine yol açabilse de, yakınlık illa ki cinsel ilişkiye yönlendirmek zorunda da değildir. Yakınlık kavramı içerisinde güven, kabullenme ve duygusal bağ bulunur. Yakın partnerler birbirlerine değer verirler ve düşüncelerini, arzularını ve zayıf yanlarını paylaşmaktan çekinmezler.

Romantik partnerlere ek olarak yakın ilişkiler arkadaşlar, aile bireyleri ve hayatınızdaki diğer insanlarla da olabilirler.

Cinsel ilişki olmasa bile yakınlığın pek çok fiziksel ve zihinsel faydası vardır. İnsanların evrimsel olarak cinsel ilişki olmaksızın bağ kurma eğilimleri olmasının sebebi bu olabilir.

Yakınlık İlla Cinsel İlişki Gerektirir mi? Fark Nedir?

Bazen aradaki çizgi bulanık olabilir ancak yakınlık olmadan seks, hatta seks olmadan yakınlık olabilir. Yakınlık fiziksel bir bağdan ziyade duygusal bir bağdır. İlişkilerin süresi arttıkça ve partnerlerin yaşları ilerledikçe cinsellik frekansı düşebilir ama yakınlık artabilir. Seks ve yakınlık farklı olsa da birbirleriyle bir bağları da vardır. Bazı insanların cinsel ilişki için duygusal olarak sevilmiş ve değer verilmiş hissetmeleri gerekir. Bazılarının ise cinsel olarak sevgisini göstermesi gerekir.

Yakınlığın Farklı Türleri Nelerdir?

Yakınlığın dört temel formu olduğunu bilmek önemli:

• Fiziksel yakınlık, yani aynı anda aynı yerde bulunmak ve birlikte kaliteli vakit geçirmek. Bir randevuya çıkmak buna dahildir.
• Duygusal yakınlık, yani duygu ve düşüncelerinizi paylaşmak ve hisler düzeyinde bağ kurabilmek.
• Duyusal yakınlık, yani fiziksel dokunuş ve tatmin, ilişki olmasa bile sarılma ve öpüşme gibi fiziksel olarak bağlanma yöntemleri.
• Cinsel yakınlık, yani cinsel ilişki ve diğer seks formları.

Herkes farklıdır ve hepimiz ilişkilerimizde farklı düzeylerde yakınlıklar ararız.

Yakınlığın Sağlığa Faydaları: Daha Az Stres, Daha İyi Seks

Yakınlık ve onun tüm formlarının beden ve zihin için çok çeşitli faydaları vardır.

Yakınlık Stresi Azaltmayı ve Sağlıklı Kalmayı Sağlayabilir

Kronik stres, uykusuzluk, kas ağrıları, yüksek tansiyon, kalp damar hastalıkları, bağışıklık sisteminde güçsüzleşme, irritabl bağırsak sendromu, inflamatuvar bağırsak hastalığı gibi pek çok sağlık komplikasyonlarına yol açabilir. Devamlı kaç veya savaş hali içerisinde olduğunuzda, sağlığınızı korumak için gerekli olan pek çok gerekli besini kullanıyor olursunuz. Yakınlık stres ve paniği azaltmayı sağlar ve böylece bedeniniz kendini tazeleyebilir, iyi bir bağışıklık sistemine sahip olabilir.

Yakınlık Yalnızlığa Karşı Gelir ve Ölüm Oranlarını Azaltır

Yapılan bir çalışmaya göre sosyal izolasyon hastalık ve ölüm oranlarında artışa sebep oluyor. Başka bir çalışmada ise ölüm oranlarında artışa ek olarak yalnızlık yönetici işlevler, uyku, zihinsel ve fiziksel sağlık üzerinde de olumsuz etkilere sahip.

Eğer takdir edilmiş, sevilmiş ve onaylanmış hissederseniz, bunun iyi bir sağlığa faydaları vardır. Yalnız, izole, stresli, istismar edilmiş hissederseniz, bunun sağlık üzerinde olumsuz etkileri vardır.

Yakınlık Daha İyi Bir Seks Hayatı Sağlar

Yakınlık elde etmek için seks illa gerekli olmasa da, yakınlık sık sık daha iyi bir seks hayatı sağlar ve onun da sağlığa kendi faydaları vardır. Seks deneyimleriniz iyileşecektir çünkü arzularınızı aktarmaktan korkmayacaksınız ve partnerinizin istek ve arzularına karşı da daha açık olacaksınız. Güven her ikinizin de gelişmesine yardımcı olacaktır ve deneyeceğiniz yeni şeyler ilişkinizi güçlendirebilirler.

Cinsel Yakınlığın Sağlığa Faydaları

Cinsel ilişki bedende pek çok pozitif değişim yaratır. Örneğin oksitosin hormonunda artış sağlar. Sağlıklı bir cinsel hayat aynı zamanda bağışıklık sistemi ve tansiyonu da etkiler, ağrıları azaltır, daha iyi uyumanıza yardımcı olur. Hatta tek başına orgazm bile oksitosin salgılanmasını sağlar. Etkileri bir kaç sürebilen sakinleştirici etkisi vardır. Seks aynı zamanda bir egzersiz şeklidir ve bu nedenle pek çok faydası vardır.

Yakınlık Ruh Sağlığınıza Fayda Sağlayabilir

Başka bir insanla yakın hissettiğinizde, ruh halinizde de iyileşme olur. Çalışmalara göre yakınlığa sahip olmayan erkekler kızgın hale geliyor, kadınlar ise depresyona giriyorlar. Özellikle oksitosin başta olmak üzere hormon düzeyleri dokunuş ile değişim gösterirler. Eğer sevgi dolu bir ilişkide bağ kurabildiyseniz, dopamin gibi mutluluk hormonlarınız çok daha fazla olacaktır.

Yakınlık ve Duygusal Destek Sizi Güçlendirir

Bir şeye kızdıysanız, genelde bu şeyleri empatik bir yakınınız veya terapistle konuştuğunuz zaman rahatlama yaşarsınız. Desteklenmiş hissettiğinizde duygusal acılarınızın bir kısmının üstesinden gelebilir ve iyileşme sürecini başlatabilirsiniz.

Bunun yanında duygusallıktan uzak olmak sizi zayıflatabilir. Güvendiğiniz birisinden empatisizlik görürseniz veya küçük düşürüldüğünüzü hissederseniz, bu durum acılarınızı arttırır ve sizi travmatize edebilir. Sonrasında içe çekilir ve yakın ilişkilerden kaçınırsınız ve bu da depresyon ve anksiyeteyi daha kötü hale getirir.

Online Yakınlık Mümkün mü?

Pek çok insan internet ve akıllı telefon teknolojisinin patlama yapmasıyla birlikte sınırlı bir sosyal yakınlığa sahip olsa da, araştırmalar tersini gösteriyorlar. İnternet her ne kadar tam olarak fiziksel bir yakınlık sağlamasa da, yakınlığın pek çok formunu yaşamanıza da olanak tanır.

Yakınlığın en temel tanımı, kişisel ve gizli olan şeyleri paylaşmaktır. Bu bakış açısından bakıldığında, illa ki yüzyüze temas olmasının gerekmediği ortaya çıkar. İnsan dokunuşu ve diğer sözsüz ipuçlarının yakınlığı sağlama konusunda çok özel bir rol oynadıkları biliniyor ancak yine de birbirlerini gerçek hayatta da tanıyan insanların internetten faydalanarak düşündüklerini paylaşmaları da yüz yüze temas kadar etkili olabilir.

Bu bağlamda sevilen kişilere gönderilen mesajlarda kendimizi belli bireylere ifade ederiz ve kullandığımız cümle ve emojiler karşıdaki kişiler tarafından tamamen anlaşılırlar. Ve elbette görüntülü görüşmelerde ilişkide kalmak daha da kolay olur.

Başka Bir İnsanlar Gerçek Yakınlık Kurmak İçin 6 Adım

Dürüst olun: Güven, tüm gerçek yakınlıkların temelidir.

Ortak iletişim için çaba gösterin: Partneriniz veya arkadaşınız konuştuğunda, ona odaklanın. Kafanızda market alışverişi düşünceleri dolaşmasın, veya telefon kurcalamayın. Konuştuğunuzda suçlayıcı olmak yerine kendi bakış açınızı aktarın.

Yakınlık zaman alır: Bir uygulama gibi yakınlık indirmek mümkün değildir. Birlikte zaman geçirmeli, birbirinizi öğrenmeli ve yanınızdayken rahat hissetmelisiniz.

Nefes alacak yer bırakın: Herkesin yalnız geçirdiği bir zaman ve mekana ihtiyacı vardır. Birlikte olmadığınız her anın problem olduğunu düşünmeyin.

Keyifli vakit geçirin: Karşılaştığınız herkesin yoğun bir şekilde anlamlı veya ciddi olması gerekmez.

Partnerinizi ve kendinizi kabullenin: Kimse mükemmel değildir. Eğer kendinizi veya onu devamlı olumsuz yargılıyorsanız, yakınlık kurmanız olanaksız olacaktır.

Cinsel İlişki Olmaksızın Yakınlık Olabilir mi?

Yakınlık hissetmek için illa ki bir ilişki içerisinde olmanız gerekmez. Arkadaşlarınızla da yakın olabilirsiniz. Eğer hali hazırda bir ilişki içerisindeyseniz ancak cinsel ilişkiyle ilgilenmiyorsanız, yine de yakınlıktan faydalanabilirsiniz. Seks fiziksel bir eylemdir, yakınlık ise duygusaldır. Örneğin kanserden dolayı ereksiyon elde edemeyen erkeklerin hem duygusal hem de fiziksel olarak yakınlık gösterebildiklerini gösteren çalışmalar mevcutlar.

Yine de Bağlantılarınızı Güçlendirmekte Sorun mu Yaşıyorsunuz?

Yakınlığın farklı formlarının olduğunu hatırlamak ve insanların farklı ihtiyaçlarının olabileceğini bilmek önemli. Örneğin bir ilişkide, bir partner daha fazla cinsel temas isteyebilir, diğeri ise daha fazla duygusal yakınlık isteyebilir. Herkesin normali kendine uygundur ve insanların ihtiyaçlarının tamamen aynı düzeyde olması çok nadirdir.

Eğer ilişkilerinizde daha fazla yakınlık ihtiyacı olduğunu düşünüyorsanız, eksik olan şeyleri konusunda partnerinizle konuşarak işe başlayabilirsiniz. Sonrasında bir psikoterapiste veya cinsellik terapistine görünebilirsiniz. İkisi de size yakınlık problemlerinizi anlama konusunda yardımcı olabilir.