Griple Savaşmanın 5 Yolu

Grip başlı başına can sıkıcı bir hastalık. Özellikle de önemli günlere denk geldiğinde daha da can sıkıcı olması kaçınılmaz.

Önemli günlerde grip olmaktan kaçınmak istiyorsanız, aşağıda yer alan beş öneriye göz atabilirsiniz.

1. Grip aşısı olun

Gribe karşı korunmanın en iyi yolu, grip aşısı olmaktır. Aşı olmak yalnızca kendinizi korumanızı sağlamaz, aynı zamanda gribe yakalanma olasılığınız düşeceği için etrafınızdaki insanları hasta etme ihtimalinizin de azalmasına yardımcı olur.

2. Ellerinizi iyice ve sıkça yıkayın

El yıkamak, grip virüsü gibi mikroplara karşı önemli bir savunmadır. Grip aşısı olduktan sonra bağışıklığın oluşması için iki hafta geçmesi gerekir. Üstelik aşılar her zaman dolaşımda olan yeni virüslere karşı tam koruma sağlamaz. Ellerinizi iyice ve sıkça yıkayarak diğer mikroplara ve hastalıklara karşı da korunmuş olursunuz.

Tuvaletten çıktıktan sonra, öksürdükten ya da hapşırdıktan sonra, kontakt lenslerinizi takmadan ya da çıkarmadan önce, makyaj yapmadan önce, yemek yemeden ya da hazırlamadan önce ellerinizi yıkayın. El yıkamak, hastalıklara karşı kolayca korunmanızı sağlar. Okuldan, marketten, sinemadan ya da çok fazla insanın bulunduğu her ortamdan eve gelince ellerinizi yıkamayı alışkanlık haline getirin.

3. Hasta insanlardan uzak durun

Grip virüsleri hava yoluyla bulaşır. Bu yüzden hasta görünen insanlardan uzak durun. Ancak tabi ki grip virüsü taşıyan herkes her zaman hasta olmuyor. Burada aşılar ve el yıkama devreye giriyor.

Grip virüsleri vücudumuza burun, göz ve ağız yoluyla girdiği için bu bölgelere dokunmaktan kaçınmanız da iyi olacaktır.

4. Elleriniz yerine mendile ya da dirseğinize hapşırın veya öksürün

Bu şekilde virüsü dokunduğunuz ve diğer insanların dokunabileceği yüzeylere yaymamış olabilirsiniz.

5. Gripseniz evde kalın

Mikroplarınızı başkalarına geçirmek istemezsiniz. Evde kalarak yatabilir ve sevdiğiniz filmi izleyebilir, oyun oynayabilir ya da kitap okuyabilirsiniz. Dinlenmek, vücudun daha hızlı iyileşmesine yardımcı olur.

Bağışıklık sisteminizi her gün yaptığınız şeylerle güçlü tutarak griple savaşabilirsiniz. Bağışıklık sistemini destekleyen şeyler arasında şunlar bulunmaktadır:

• Yeteri kadar uyumak
• Sağlıklı yiyecekler yemek (her gün beş ya da daha fazla porsiyon meyve ve sebze)
• Bol sıvı tüketmek
• Düzenli egzersiz yapmak

Kaynak: https://kidshealth.org/en/teens/fight-flu.html#catcommon