8 Haftada Değişim 4. Hafta Pazartesi: Isınma – Yüksek yoğunluklu Aralıklı Antrenman

8 Haftada Değişim 4. Hafta Salı: Isınma

8 Haftada Değişim 4. Hafta Çarşamba: Yüksek Yoğunluklu Antrenman

8 Haftada Değişim 4. Hafta Perşembe : Kardiyo Günü

8 Haftada Değişim 4. Hafta Cuma:  Isınma – Yüksek Yoğunluklu Aralıklı Antrenman

4 Hafta Bitti Bile!