3. Hafta Pazartesi: Isınma – Yüksek yoğunluklu aralıklı antrenman

3. Hafta Salı : İyileşme evresi

3. Hafta Çarşamba: Isınma – Yüksek yoğunluklu aralıklı antrenman

3. Hafta Perşembe: Kardiyo Günü

 

 

3. Hafta Cuma: Isınma – Yüksek yoğunluklu aralıklı antrenman

3. Hafta bitti bile