Trambolin Hakkında Bilinmeyenler
Bu aralar gündemde olan egzersiz türlerinden biri de trambolinde zıplamak. Birçok internet sitesi, trambolinin neredeyse mucizevi yararlarından bahsediyor. Egzersiz sırasında yararlı bir G kuvveti uyguladığı söylenen trambolinin, daha fit olmaya yardımcı olduğu, kemikleri güçlendirdiği, lenf bezlerinin süzme işlemini hızlandırdığı, depresyonla mücadele etmeyi sağladığı ve vücudumuzdaki bütün hücreleri harekete geçirdiği iddia ediliyor. Trambolinin sağlık üzerindeki etkilerini araştıran Gretchen Reynolds’un paylaştığı bilgileri sizler için derledik.
Trambolin ne kadar faydalı?
Trambolinin ne kadar faydalı olduğu ile ilgili yukarıda saydığımız iddialar, aslında tam anlamıyla kanıtlanmamış. Bu işin meraklıları, kanıt sunmak adına, genelde NASA’nın 1980’de yaptığı bir çalışmayı örnek gösteriyorlar. Bu çalışmaya göre, trambolinde zıplamak eklemlere daha yumuşak bir etkide bulunduğundan, koşmaktan daha fazla efor gerektiriyor. Ancak daha güncel araştırmalar NASA’yla aynı fikirde değil. Yakın zamanda yapılan araştırmaların çoğu, bu egzersizin en büyük faydasının, size bowling oynamaktan daha az bir çaba sarf ettirerek hafif bir aeorobik yapmanızı sağlamak olduğunu ileri sürüyor.Trambolin yarışmalarına katılan sporcular bile, birçok koşucunun bir dakikada yaptığı antrenmandan daha azını yapıyorlar.
Ayrıca trambolinde zıplamanın lenf sistemine, kemiklere, ruh haline ya da hücrelerin sağlığına yararlı olduğu konusundaki bilimsel kanıtlar yok denecek kadar az.
Trambolin yaşlı insanlara ne fayda sağlar?
Fakat trambolinin, yaşlı insanlara denge sağlama konusunda faydası var. Gerontoloji ve Geriatri Arşivi’nde Kasım ayında yayınlanan bir çalışmaya göre, yaşı ilerlemiş kadınların hafif bir şekilde ve kontrol altında yaptıkları 12 haftalık trambolin egzersizinden sonra, daha az sendeleyerek dengelerini daha iyi korudukları görüldü. Bu, standart denge eğitimini tamamlayan kadınlarda görülen gelişmeye benzer bir sonuç.
Trambolinle egzersiz yapmak riskli mi?
Trambolinle egzersiz yapmak, ev tipi küçük trambolin olsa bile, bazı riskler taşır. Epidemiyolojik çalışmaların bulgularına göre, tramboline bağlı kazalar ve yaralanmalar yüzünden her yıl birçok kişi acil servislere akın ediyor. İlginç olan şu ki, bu tip yaralanmalarda yetişkinlerin eklem yerlerinde zedelenme ya da burkulma gözlenirken, çocuklarda daha ziyade dikiş atılmasını gerektiren düşmeler yaşanıyor.
Sonuç olarak, trambolinle egzersiz yapmaya karar verirseniz, bu aleti dikkatli bir şekilde kullanın. Eğer başlıca amacınız fit bir vücuda sahip olmaksa, bunun yerine bowling oynayabilirsiniz; hem daha güvenli hem de daha az çaba gerektiren bir aktivite.
Trambolin önerim; Sunny Health & Fitness
