8 Haftada Değişim 1. Hafta Egzersiz Programı
1. Hafta Pazartesi – esneme
1. Hafta Pazartesi – ısınma 
1. Hafta Pazartesi – ısınma
1. Hafta Salı – Vücudunu hareket ettir!
1. Hafta Çarşamba ısınma hareketleri
1. Hafta Perşembe – kardiyo
Sadece 20 dk. boyunca; normal tempoda ya da hızlı yürüyüş, yüzme, bisiklet binme, yürüyüş bandı, koşu bandı, ip atlama gibi egzersizler yapabilirsin.
1. Hafta Cuma – ısınma egzersizleri
1 Hafta bitti bile!
Kendine kocaman bir alkış ver. Haftanın 3 günü benimle, kalan günleri de düzenli egzersizlerini yapmaya sakın ara verme! 4. Hafta vücudundaki
inanılmaz değişimlere sen de inanamayacaksın. Aç karnına tartıl ve sonucu
8 Haftada Değişim kitapçığına yaz.
Bırakmak yok!
Sosyal medya hesaplarımızdan bizi takip edin, sizle aynı süreci yaşayan takım arkadaşlarınızla sinerjiyi yakalayın motivasyonunuzu artırın. #8haftadadegisim etiketiyle değişiminizi paylaşın. Takım ruhunu yakalayın, hem motivasyonunuzu artırın, hem de başkalarına ilham verin.