3 Günde 3 Kilo Detoksu 3. Gün

3 günde 3 kilo detoksunun 3. gününde biraz daha yorgun olacağınızı düşünerek; size, enerji verici, bitkisel yağ zengini, protein ve probiyotik içeren bir smoothie ile başlamak istiyorum.

Sabah

• 1 su bardağı badem sütü,
• 1 yemek kaşığı light yoğurt,
• 1/2 avokado,
• 1/2 muz,
• 3-4 adet ceviz,
• 1/2 çay kaşığı tarçın

Nasıl Yapılır?

İlk olarak yarım muzu dilimleyerek başlıyoruz. Muz, çok kalorili olduğu için, yarısını kullanıyoruz. Muz, iyi bir potasyum kaynağıdır. Aynı zamanda yüksek oranda şeker ve lif içermesi yönüyle de iyi bir enerji kaynağıdır.

Daha sonra, avokadoyu, blender’dan kolay geçmesi için soyup ince ince doğruyoruz. Avokado, iyi bir besleyici yağ kaynağıdır.
Doğa o kadar mucizelerle dolu ki; bazı sebze ve meyveler, insan vücudundaki bazı organların şekline benziyor. Avokado da rahmin şekline benziyor. Bu nedenle, rahimle ilgili, yani kadınlarla ilgili pek çok sıkıntıda, iyi bir yardımcı oluyor.

İnsan vücudundaki başka bir organa benzeyen diğer bir süper gıda da ceviz. O da insan beynine benziyor. Gerçekten de beyin dostu bir omega-3 kaynağıdır. Çiğ cevizleri, geceden suda bekletirseniz, çok daha kolay aktive olur.

Artık malzemeleri bir araya getirebiliriz. Cevizleri blender’a alıyoruz. Ardından yoğurdu, muzu, avokadoyu, badem sütünü (Hindistan cevizi sütü ya da kefir de tercih debilirsiniz) ve enerji deposu tarçını da ilave ediyoruz ve blender’ın kapağını kapatıp; 3. günün ilk öğününü blender’dan geçiriyoruz. Smoothie’niz hazır. Sabah evden çıkacaksanız, smoothie blender’ınızın kendi kapaklarını kullanarak yanınıza da alabilirsiniz; ancak 45 dakika içinde tüketmeyi ihmal etmeyin. Afiyet olsun…

Neden detoks yapmalı sorusunun cevabı sizi şöyle alalım

[call post=16485]

Öğle

• 1 su bardağı kefir,
• 1 avuç brokoli,
• 2 avuç beyaz lahana,
• 5-6 dal taze nane,
• 1 yemek kaşığı yulaf,
• 1 tatlı kaşığı chia tohumu

3. günün 2. öğününe hazır mısınız? Bu tarifte; kan temizleyici, ağız kokusunu giderici ve mide dostu nane kullanıyoruz. Biraz yeşil, biraz değişik bir smoothie. Sizi biraz zorlayabilir; ancak inanın değecek. Vücudunuzdan ödemi atmanızı istiyorum. Bu nedenle, metabolizma hızlandırıcı ve ödem attırıcı özellikli nane ve lahanayı da ekledim.

Nasıl Yapılır?

İlk olarak, beyaz lahanayı alıyoruz ve blender’ı zorlamamak için, ince ince doğruyoruz. “Lahananın tadını, kokusunu sevmiyorum” diyorsanız, ıspanak ya da bol maydanoz ile de yapabilirsiniz. Maydanoz, daha iyi bile olabilir; çünkü kan temizleyici ve metabolizma hızlandırıcı özelliğe sahip.

Lahanaları doğradıktan sonra, blender’a alıyoruz. Ardından bir tutam kadar nane ekliyoruz. Nanenin keskin kokusunu sevmeyen varsa, en azından kendini zorlayarak bu smoothie’de kullansın. Çünkü kan temizleyici özelliği var. Ayrıca; ödemi gideriyor, vücudu uyandırıyor, metabolizmayı hızlandırıyor, bu nedenle nane gerçekten önemlidir. Bir de, beyaz lahananın biraz mayhoş gelebilecek tadını, kendi güzel aroması ile bu smoothie’yi içilebilir hale getirecektir.

Bu yazıyı yeni okuyorsanız, lütfen 3.günden başlamayın, 1. günden başlayın. Bol bol su için, kafein tüketmeyin. Bu tariflerimde verdiğim ve size söylediğimin dışında bir şey yiyip içmeyin. 3 günde 3 kilo verebilmeniz için metabolizmanızı şaşırtmanız şart.

Daha sonra yulaf ezmesini ekliyoruz. Ardından; yüksek kalsiyum içeren ve tokluk hissi sağlayan chia tohumunu ve kefiri ekliyoruz. Sırada, brokoli var. Brokolinin yalnızca çiçeklerini de kullanabilirsiniz.

Bir hayli besleyici, vitamin ve enerji deposu, harika bir smoothie olacak. Blender’ın kapağını kapatıp, malzemeleri blender’dan geçiriyoruz. Yavaş yavaş karıştırarak, 2-3 dakika kadar blender’ı çalıştırıyoruz. Afiyet olsun…

Akşam

3 günde 3 kilo detoksumuzun son öğününe geldik. Zorlandığınızı biliyorum; ancak ben sizi alkışlıyorum, çünkü kolay bir şey başarmadınız. Bir yandan da o kadar da zor olmadığını görmüş oldunuz. Bu öğünden sonra en güzeli; ertesi sabah tartıda göreceğiniz sonuç olacak. Bu nedenle, buna değer diye düşünüyorum. Bu akşam, besleyici, antioksidan özellikli bir smoothie ile detoksumuzu sonlandıralım diyorum.

• 3 yemek kaşığı meyveli granola,
• 1 tatlı kaşığı chia tohumu,
• yaban mersini,
• 1 yemek kaşığı yoğurt,
• 150 ml badem sütü

Nasıl Yapılır?

Smoothie’lerde granola kullanmayı seviyorum. İçerisinde yulaf, kuruyemişler, kuru meyveler var. İyi bir enerji deposu olduğunu düşünüyorum, o yüzden kullanıyorum.

Blender’ın içerisine, granolayı alıyoruz. Ardından chia tohumu ekliyoruz. Daha sonra antioksidan özellikli yaban mersini ekliyoruz. Yaban mersini yoksa, çilek ya da küçük küçük dilimlediğiniz yeşil elma da kullanabilirsiniz.

Bu 3 günlük süreçte, bağırsaklarımızı hiç yalnız bırakmadık. Bu tarifte de bırakmıyoruz. Probiyotikle destekliyoruz ve blender’ın içerisine yoğurt ekliyoruz. Daha sonra, badem sütünü de ilave edip blender’ın kapağını kapatıyoruz ve blender’ı çalıştırıyoruz.

Bardağa koyduğunuzda, lila rengiyle muhteşem bir smoothie ile karşılaşacaksınız. Afiyet olsun…