1 haftada 3 kilo verdiren fit smoothie tarifi

Herkese merhaba! Bugün, yine çok sevdiğiniz tariflerden bir tanesi ile karşınızdayım. Bana gelen yorumlar arasında, “Hocam, yaz meyveleri ile detoks çekebilir misiniz?” diye bir soru vardı. Ben de, onunla ilgili olarak yaz meyveleri içeren bir detoks tarifi paylaşmaya karar verdim.

Bu, sizin bir haftada üç kilo vermenizi sağlayabilecek bir detoks ama kişinin kilosuna göre değişkenlik gösterecektir. Diyelim ki 80-90 kilosunuz, bu detoks içeceğini diyetiyle birlikte yaptığınız zaman dört kiloya kadar verebilirsiniz. Ya da, 60 kiloluk bir kadınsanız, yağ oranınız düşük olduğu ve aşırı kilonuz da olmadığı için, 2 kilo da gidebilir. Yani, kişiye göre değişecektir. Standartları, iki ile dört kilo aralığındadır. Bu nedenle, güzel sonuç alacağınızı düşünüyorum.

Gelin isterseniz, yaz meyveleri ile hazırlayacağımız bu lezzetli ve fit smoothie tarifi için ihtiyacınız olan malzemelere bakarak başlayalım…

Malzemeler

• 1 tane şeftali (kabuklarını soymadan kullanıyoruz)
• 1 tane armut (kabuklarını soymadan kullanıyoruz)
• 1 bardak demlenmiş yeşil çay
• 1 fındık büyüklüğü kadar zencefil
• 1 tutam taze nane
• 3 tatlı kaşığı yulaf ezmesi

Şeftalinin bağırsak hareketlerini hızlandırıcı etkisi var. Bu da, metabolizmayı hızlandırıyor. Armudun da metabolizma hızlandırıcı ve bağırsak hareketlerini düzenleyici etkisi var. Normalde, suyun içerisine hazırlayarak da kullanabilirsiniz ama ben etkisini arttırmak için yeşil çay ile birlikte hazırladım. Yeşil çay sevmiyorsanız, diğer bitki çaylarını ya da direkt su ile de hazırlayabilirsiniz. Zencefil olmadan olmaz! Zencefilin, vücut ısısını arttıran bir özelliği var. Vücut ısısı arttığı zaman, metabolizma daha hızlı çalışır. Bağırsakları hızlandırıcı etkisi de var. Naneyi ise hem aroma vermesi hem de değişiklik olması açısından kullandım.

Bazen, “Hocam tarif çok güzel ama sıvı olduğu için biraz acıktırıyor” gibi yorumlar alıyorum. Bu tarifte, içeriğini yulaf kullanarak biraz daha zenginleştirdim. Aynı zamanda lifini de arttırmış oluyoruz. Dolayısıyla, mideden hemen geçmek yerine midede biraz daha zaman harcıyor, sindirilmeye uğraşıyor ve mideyi geç terk ediyor. Bu da, sizin daha uzun süre tok hissetmenizi sağlıyor. Tüm malzemelerden bahsettik. Hadi gelin, detoks içeceğimizi oluşturmaya başlayalım!

Nasıl Hazırlanır?

• Yulaf ezmesini blender’ın içerisine alın.
• Nane yapraklarını, zencefili, armut ve şeftali dilimlerini de içerisine ekleyin.
• Yeşil çayı da ilave edin ve malzemeleri blender’dan geçirin.

Karışımı hazırladınız. Peki, gün içerisinde nasıl uygulayacaksınız ve nelere dikkat etmelisiniz? Bu kısma özellikle dikkat etmelisiniz. Bazen, “Şu tarifi uyguladım sonuç alamadım” gibi geri dönüşler alıyorum. Bu nedenle, söylediğim her şeye en ince ayrıntısına kadar dikkat etmeye çalışın. Dikkat etmeniz gerekenlere gelecek olursak…

Gün boyu detoks yapılmasını hiçbir zaman önermiyorum. Sabah sıvı, arada sıvı, öğlen sıvı, akşam sıvı tüketmeyi içeren detokslar var ve bunlar birkaç gün boyunca yapılıyor. Ben, bunu önermiyorum. Ben, her zaman geçişli detokslar öneriyorum. Hem hızlı kilo verdirecek hem de metabolizmaya zarar vermeyecek ve aç kalmanıza neden olmayacak. Gün boyu sıvı içeren setleri yapan kişilerin baş ağrısı problemi yaşadıklarını duyuyorum. Ancak, ben hiçbir zaman kendi detokslarımda böyle bir şey olduğunu görmedim.

Fit Smoothie Detoksu Nasıl Uygulanır?

• Kahvaltınızı yumurta ve peynir içerek şekilde yapın ki vücudunuza güzel bir enerji verin. Protein her zaman yağ yakacaktır ve kesinlikle size yağ depolamayacaktır.
• Yumurtanızı, peynirinizi, 1-2 dilim ekmeğinizi yediniz. Sonra, ara öğünde 2 ceviz, 6, fındık, 6 badem gibi kuruyemişlere yönelebilirsiniz.
• Öğle yemeğinde, özellikle bakliyat tüketmenizi istiyorum. Kuru fasulye, nohut, mercimek gibi seçeneklerden 8-10 yemek kaşığı kadar tüketebilirsiniz. Yanında bir kase yoğurt ve salata da tüketmelisiniz.
• Bir sonraki ara öğünde; bir kase yoğurt, bir dilim peynir ve bir dilim ekmek, iki adet galeta gibi seçenekler tercih edebilirsiniz. Böyle bir ara öğün, mide sıvınızı çekecek ve sizi biraz daha tok tutacaktır.
• Akşama geldiğiniz zaman da, akşam yemeğini kaldırın ve onun yerine detoks içeceğinizi koyun. Detoks içeceğinin biraz daha pütürlü bir formu olursa, sizi daha uzun süre tok tutacaktır.

Akşam 20:00’de detoks içeceğini içtikten sonra da yalnızca bitki çayı tüketebilirsiniz. Bu kürü, üç ya da dört gün uygulayabilirsiniz. “Ben bunu bir gün önceden yapabilir miyim?” diye soracak olursanız; eğer, aynı gün içerisinde yaparsanız daha taze olacaktır, vitaminlerinden yararlanmış olursunuz ve tadı da daha güzel olur.

Şunu da not olarak geçmek istiyorum; bu tür tarifler herhangi bir sağlık sorunu olmayan kişiler için uygundur. Böbrek hastalığı, şeker hastalığı ya da gut hastalığı olanlar, hamileler ve emziren annelerin bu tür detoks tarifleri yapmalarını önermiyorum.